2 Fragen - Trainingszeitpunkt | Bein- u. Rückentraining

[SilencerNBG]

Hallo ihr,

ich hätte zwei Fragen:

1)
Macht es einen Unterschied ob ich früh vor der Arbeit (also so zwischen 5 und 7 Uhr) oder Abends (zwischen 20 und 22 Uhr) trainiere? Ich habe bisher keinen Unterschied in der subjektiven Leistung beim Training bemerkt, aber ich bin ja auch noch nicht so weit (ca. 2 Monate). Nicht nur "harte Fakten", auch eure persönlichen Erfahrungen würden mich hier interessieren.

2)
Beim Stöbern hier im Forum bin ich auf ein paar Threads in denen gesagt wird das Bein- und Rückentraining getrennt sein sollten bzw. Beintraining an einem eigenen Tag erfolgen soll. Allerdings ist mir nicht so ganz klar warum. Bitte um Erleuchtung.

Servus,
-Sil

[koreabomb]

na wenn du mal ein paar schwere Sätze Kniebeugen und Kreuzheben machst wirst du schnell merken, dass du keine Power mehr für ein anständiges Rückentraining hast. vor allem wäre das auch einfach zuviel Belastung für deinen Rücken

[Dave M]

Hallo ihr,

ich hätte zwei Fragen:

1)
Macht es einen Unterschied ob ich früh vor der Arbeit (also so zwischen 5 und 7 Uhr) oder Abends (zwischen 20 und 22 Uhr) trainiere? Ich habe bisher keinen Unterschied in der subjektiven Leistung beim Training bemerkt, aber ich bin ja auch noch nicht so weit (ca. 2 Monate). Nicht nur "harte Fakten", auch eure persönlichen Erfahrungen würden mich hier interessieren.

2)
Beim Stöbern hier im Forum bin ich auf ein paar Threads in denen gesagt wird das Bein- und Rückentraining getrennt sein sollten bzw. Beintraining an einem eigenen Tag erfolgen soll. Allerdings ist mir nicht so ganz klar warum. Bitte um Erleuchtung.

Servus,
-Sil

Hi ,

zu 1)
Ich kann nachmittags - abends am besten trainieren. Morgens geht gerad auf nüchternen oder noch zu vollem Magen vom Frühstück nicht so gut - die Leistungsunterschiede sind aber nicht gravierend. Vorallem der Pump ist aber nachmittags besser..

zu 2)
Beides an einem Tag geht zumindest nicht intensiv. Ausserdem dürfte man da einiges an Zeit für brauchen ... ich halte mein Training lieber recht kurz. Bei hoher Intensität so um 30-45 Minuten rum , bei mittlerer Intensität max. 1,5h.

[koreabomb]

Training auf nüchternen Magen kann ich total vergessen. da wirds mir höchstens schlecht

[SilencerNBG]

hm, Kniebeugen habe ich bisher noch nicht so richtig schwer gemacht, weil ich erst die Technik perfekt haben will. (habs bisschen im linken Knie -.-), und Kreuzheben da hab ich mich noch garnicht rangetraut, werds aber bald mal versuchen. Klingt aber auf jeden Fall schonmal einleuchtend das danach nicht mehr viel geht wenn man sich bei o.g. Übungen schon auspowert.

Danke schonmal für eure Antworten!

[koreabomb]

und immer dran denken, oftmals ist weniger mehr.

[velat10]

wird das nicht stressig wenn du nach dem pumpen noch arbeiten gehen musst?da finde ich abend besser

[unequipped]

... beine, danach rücken. das sollte wohl kein problem sein.

gewichtheber trainieren am anfang die technisch anspruchsvollen disziplinen reißen und umsetzen (rückentraining). danach kniebeuge, und dann zum schluß die weniger anspruchsvollen zugübungen, ähnlich kreuzheben.

[koreabomb]

... beine, danach rücken. das sollte wohl kein problem sein.

gewichtheber trainieren am anfang die technisch anspruchsvollen disziplinen reißen und umsetzen (rückentraining). danach kniebeuge, und dann zum schluß die weniger anspruchsvollen zugübungen, ähnlich kreuzheben.

hut ab vor den Leistungen eines Gewichthebers.

in diesem Forum möchte aber nicht jeder wie ein solcher trainieren, aussehen...

[Manoah]

[...]danach kniebeuge, und dann zum schluß die weniger anspruchsvollen zugübungen, ähnlich kreuzheben.

Kniebeugen und anschliessend Kreuzheben hab ich auch mal ausprobiert, war nicht mein Ding.