übertraining überbewertet?

[pumpbär]

Hallo zusammen

Ich lese immer wieder, dass man übertraining vermeiden soll dies das aber auf der anderen Seite sieht man immer die Leute (sei es Privat oder im Fernsehen) die in kurzer Zeit richtig viel Muskelmasse aufbauen.
Laut ihnen trainieren sie aber täglich und ich denke mir auch:
Könnte man nicht täglich trainieren? Sogar einen GK wie WKM?
Bzw. 4 mal hintereinander trainieren dann Pause.
Ich fühl mich nämlich am nächsten Tag immer fit.

Haupsächlich rede ich jetzt von Kampfsportlern, zum Beispiel Overeem.
Es gibt Gerüchte, er habe Gestofft aber richtig bewiesen wurde das ja nie und man konnte ja auch sein hartes tägliches Training mitverfolgen.

Wie steht ihr zu dem Thema?
Ja, möglich als Profi wenn alles darauf abgestimmt ist?
Sonst so für den "normalo" würde es in Frage kommen täglich nach dem WKM Plan zu trainieren?

[Asdf11]

er hat gestofft, deshalb hat nicht er den jetzigen titelkapf gegen junior dos santos gemacht sondern frank mir. Viele die in einer kurzen Zeit, zu viel aufbauen stoffen...

[Tiger91]

Das HFT (Hochfrequenztraining) ist ein Trainingssystem, bei dem man täglich trainiert. Weiß nicht genau drüber bescheid, kannst dich mal selber schlau machen: http://www.hochfrequenztraining.de/

[Tiger91]

er hat gestofft, deshalb hat nicht er den jetzigen titelkapf gegen junior dos santos gemacht sondern frank mir. Viele die in einer kurzen Zeit, zu viel aufbauen stoffen...

Richtig, er hat behauptet das lag an seiner Pferdefleischdiät, dass er so viel in so kurzer Zeit aufgebaut hat

[Mark83]

Könnte man nicht täglich trainieren? Sogar einen GK wie WKM?
Bzw. 4 mal hintereinander trainieren dann Pause.
Ich fühl mich nämlich am nächsten Tag immer fit.

ja das geht. Du fühlst dich fit - dann trainiere. Einfach auf den Körper hören und auf das Gefühl verlassen, dann kann nicht viel schief gehen.

Übertraining ist überbewertet, meine Rede

[*Teufel*]

naja

also 4 mal in folge ein TP wie wkm....

dann trainierst du nicht sehr hart.....

ich mach gerade zwar auch 4 TE s die Woche(wkm) 3 Tage pause

aber das dürfte >>bei mir das Limit sein..

aber 6mal die Woche?
dann könnteich glaub kein Schritt mehr machen:C

[FetterKolben]

Würde den WKM Plan nicht täglich trainieren.

[PhilippAlex]

ja das geht. Du fühlst dich fit - dann trainiere. Einfach auf den Körper hören und auf das Gefühl verlassen, dann kann nicht viel schief gehen.

Übertraining ist überbewertet, meine Rede

Sehe ich wieder mal ganz genauso.

Man muss nur auf den Körper hören. Muskuläres Übertraining führt zu Reizungen im Sehnen und gelenkapparat. In dem fall einfach ein paar Tage pausieren.

Mentales uebertraining äußert sich durch trainingunlust. In dem fall wird ebenfalls pausiert. Fertig. Übertraining lässt sich durchaus erkennen und abfangen und die meisten wissen garnicht was zu leisten sie im Stande sind.

Hau rein!

[Martensit-Stahl]

Wenn man täglich nach WKM trainieren möchte, dann muss man natürlich auch die Intensität etwas rausnehmen.

Wenn man Sprit sparen möchte, dann kann man net ständig im roten Bereich fahren, oder?
Man fährt etwas langsamer, aber kommt dafür weiter.

Das bedeutet, daß man mit den Trainingsgewichten halt etwas runtergeht am Anfang, bis man sich an die höhere Frequenz gewöhnt hat.
Man holt die Intensität halt nicht über die Gewichte, sondern über die Frequenz rein.

Soweit zur schönen Theorie...

Es ist aber nicht so einfach beschrieben.
Wer mal das Buch vom Oberblender Zippel gelesen hat, weiß, was ich meine..
Er hat halt diesen Kunstgriff namens Autoregulation erfunden, mit dem man jede Kritik bzw. Frage an "seinem" System im Keim ersticken kann.
Es gibt aber noch mehr nebulöse Sachen und halt viel viel Geschwafel....

Fakt ist, ich habe es mal drei Wochen ausprobiert, es lief anfangs gut, dann kamen immer mehr leichte Wehwehchen bis hin zu Sehnenüberlastungen.
Wenn man damit kommt heisst es, du hast nicht autoreguliert trainiert, blablablupp.

Mein persönliches Fazit:
Das System ist für mich unbrauchbar!
Auch wenn jetzt viele Zippel-Fanboys aufschreien werden..
Wenn man arbeitslos, Schüler oder Student ist, dann kann man das vielleicht machen, da hat man relativ wenig Stress und viel Zeit für Regeneration.
Mit Job und Familie dürfte das nur für die allerwenigsten brauchbar sein...

Für mich sind vier GK-Trainingseinheiten pro Woche das Maximum und das stecke ich auch ganz gut weg.
Täglich klappt bei mir net...

[-theANIMAL-]

Ich trainiere 5-6mal in der Woche mit GK-Einheiten.


Und mach das jetzt schon ein paar Monate.

Läuft super.


Wie gesagt man muss auf seinen Körper hören und dazu gehört Erfahrung.


Finde das Buch vom Zippel gar nicht so schlecht.

Wichtig ist halt auch das man wie Zippel schon im Buch schrieb sein ZNS bei Laune hält.


Bei einen Plan wie wkm (den ich sowieso nicht perfekt finde) würde das nicht ganz funktionieren weil dazu Beugen und Heben zu oft vorkommt.


Ist aber eigendlich ganz einfach zu lösen.


Heben = Kreuzheben, rom. Kreuzheben, Good Mornings

Beugen = Kniebeugen, Frontbeugen, Cleans, Überkopfbeuge, ect.


Also immer ne Abwandlung davon machen dann kann man jeden Tag Beugen und Heben ohne Probleme.


Und wenns mal zwickt oder schmerzt oder sonstwas, dann nicht einfach stur weitertrainieren ala "der Körper wird sich schon daran gewöhnen ist halt so bei HFT" sondern den Ursprung des Problems (Enzündung, Überdehnung, fehlende Flexibilität ect.) findne und lösen.



Wie gesagt, einen GK-Plan erstellen als Grundgerüst und dann verschiedenen Übungen wählen so das z.b. die Kniebeuge jeden Mo ist und Kreuzheben jeden Fr. und dazwischen kommt Rom. Kreuzheben und Frontbeugen vor usw.


Naja, ihr wisst schon wie ich das meine.
(bin noch müde sry wenn ich bischen verwirrt erscheine)



greetz