Hi,
Ich bin 20 Jahre alt und trainiere seit ca 3 Jahren. Allerdings erst seit Anfang diesen Jahres regelmäßig und mit vernünftigen Trainingsplan (WKM).
Hatte in dem halben Jahr mehr Kraftzuwächse als in den Jahren davor zusammen, aber da die Fortschritte etwas zurückgehen und ich mal was neues ausprobieren möchte, hier mein 2er:

TE1 (PUSH):
Kniebeuge 5x5
Bankdrücken 5x5
Fliegende KH 3x8-12
Military Press 3x8-12
Dips/French-Press 3x8-12

TE2 (PULL):
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge breit 5x5
LH Rudern 3x8-12
Seitheben 3x8-12
Curls 2x8-12

Ich habe vor 4mal die Woche trainieren zu gehen, wenn ich merke, dassdas zuviel ist 3mal.

Gehört da mehr Beine rein? Ist Dips noch ok nach Bankdrücken und Fliegende oder lieber French-Press?

Vielen Dank schonmal für Verbesserungsvorschläge