Push/Pull 2er

[curse45]

Hi,
Ich bin 20 Jahre alt und trainiere seit ca 3 Jahren. Allerdings erst seit Anfang diesen Jahres regelmäßig und mit vernünftigen Trainingsplan (WKM).
Hatte in dem halben Jahr mehr Kraftzuwächse als in den Jahren davor zusammen, aber da die Fortschritte etwas zurückgehen und ich mal was neues ausprobieren möchte, hier mein 2er:

TE1 (PUSH):
Kniebeuge 5x5
Bankdrücken 5x5
Fliegende KH 3x8-12
Military Press 3x8-12
Dips/French-Press 3x8-12

TE2 (PULL):
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge breit 5x5
LH Rudern 3x8-12
Seitheben 3x8-12
Curls 2x8-12

Ich habe vor 4mal die Woche trainieren zu gehen, wenn ich merke, dassdas zuviel ist 3mal.

Gehört da mehr Beine rein? Ist Dips noch ok nach Bankdrücken und Fliegende oder lieber French-Press?

Vielen Dank schonmal für Verbesserungsvorschläge

[PhilippAlex]

Waden fehlen. Beinbizeps fehlt auch

[curse45]

Danke für deine Antwort.
Waden hab ich vergessen. ich mach dann in TE1 noch Wadenheben stehend.
Beinbizeps dachte ich wird genug beim Kreuzheben mittrainiert, kann aber noch paar Sätze Beinbeuger in TE2 machen.
soweit dann ok? dips oder isoübung für trizeps?

TE1 (PUSH):
Kniebeuge 5x5
Bankdrücken 5x5
Fliegende KH 3x8-12
Military Press 3x8-12
Dips/French-Press 3x8-12
Wadenheben stehend 3*8-12

TE2 (PULL):
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge breit 5x5
LH Rudern 3x8-12
Beinbeuger 3x8-12
Seitheben 3x8-12
Curls 2x8-12

[PhilippAlex]

Mach statt Seitheben lieber Seiteheben vorgebeugt. Rest passt soweit. Mir wären es zuviele Sätze.

[curse45]

Ok, dann mach ich das so.
Mit den Sätzen kann ich ja mal gucken obs klappt. Wenn nicht mach ich halt überall n paar Sätze weniger.
danke für deine hilfe!

[PhilippAlex]

Hau rein