abgewandelter WKM-Plan besser oder doch schlechter?

[alkmaster]

TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch

Geklaut von hier

Irgendwelche Meinungen dazu?

[Das Shorty]

den wkm blind zu übernehmen halte ich für keinesfalls sinnvoll.
aber als gerüst ist er ideal. besinnt sich halt aufs wesentliche.
dein plan is ja fast das selbe.
für den anfang sind beide plände nicht schlecht, aber sind wir mal ehrlich:
wir prädigen zwar immer einen gk, aber für viele ist der uninteressant,
weil nix (direkt) für die arme drin is.
deshalb! wkm als grundlage, gucken wies läuft und dann ergänzen.

[PhilippAlex]

Gut, Bauch raus, Waden rein

[Zoltaaaan]

@ Shorty, wieviel Armtraining willst du nach Klimmzügen und Dips denn noch machen? Die Unterarme werden vor allem durch Kreuzheben und Klimmzüge gefordert, auch nach ein paar Sätzen LH-Rudern, vor allem mit einer kontrollierten negativen Bewegung wir der Bizeps auch wunderbar belastet.

Steigert man sich stetig, werden auch die Arme ständig gefordert.

Ich bin generell offen, alteingesessene Meinungen zu torpedieren, aber der Gedanke hinter den Grundübungen und die Überflüssigkeit von isoliertem Armtraining (für Anfänger!!! und Nicht-BBler) sollten irgendwie mal eingesehen werden.

Und jetzt: Zerreist mich

[alkmaster]

Gut, Bauch raus, Waden rein

Du meinst an einem der Tage, oder?

[PhilippAlex]

An beiden. Isoliertes bauchtraining ist ms unnotig

[The Wicker Man]

@ Shorty, wieviel Armtraining willst du nach Klimmzügen und Dips denn noch machen?

Also Kreuzheben fordert die Arme jetzt nicht wirklich. Unterarme ja. Bizeps und Trizeps? Kaum, Arme sollen ja durchgehend gestreckt bleiben, da ist kaum Belastung auf Bi- und Trizeps. Danach kann man wunderbar noch Dips und Klimmzüge machen aus meiner Sicht.

Mir gefällt der Plan auch.

[Supernatural]

An beiden. Isoliertes bauchtraining ist ms unnotig

sehe ich komplett anders, finde den Bauch schon richtig da drin.
Wenn das Zentrum schwach ist, ist auch der Rest schwach.

[Das Shorty]

@zoltan: ich selbst trainere nach nem push/pull ohne armisos.
es war eher so gemeint, dass doch viele studiobesucher großen wert auf ihre
arme legen und sich bei einem wkm an den kopf fassen und fragen "wie? watt?
keene arme?!"
bin auch der meinung dass, durch die verbundübungen die arme ausreichend
belastet werden und keine zusätzlichen armisos notwendig sind.

Ich bin generell offen, alteingesessene Meinungen zu torpedieren, aber der Gedanke hinter den Grundübungen und die Überflüssigkeit von isoliertem Armtraining (für Anfänger!!! und Nicht-BBler) sollten irgendwie mal eingesehen werden.

und hier liegt die krux: die meisten anfänger pfeifen sich die ganzen motivationsvideos auf youtube rein
und übernehmen alles was die pros machen ohne selber mal die grauen zellen zu bemühen.

[PhilippAlex]

sehe ich komplett anders, finde den Bauch schon richtig da drin.
Wenn das Zentrum schwach ist, ist auch der Rest schwach.

Reichen die Grundübungen aber dicke, me