Mein neuer Plan

[tony18225]

Da ich mit meinem alten plan nicht mehr so zufrieden war, wollt ich mal was neues ausprobieren. Hab mir den wkm als Vorlage genommen und noch bisschen was mit reingenommen. Ihr könnt ja mal schauen ob man den so stehen lassen kann.

TE1

Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende
LH-Rudern
Wadenheben

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge Untergriff
Military Press
Seitheben
vorgebeugtes Seitheben


Bei den Grundübungen mach ich immer 4 Sätze, bei den Isos 2-3 Sätze

Meinungen?

[PhilippAlex]

mp vor Kz und statt Seitheben Beincurls oder Waden. Dann passt es.

[YoungWynt]

Da ich mit meinem alten plan nicht mehr so zufrieden war, wollt ich mal was neues ausprobieren. Hab mir den wkm als Vorlage genommen und noch bisschen was mit reingenommen. Ihr könnt ja mal schauen ob man den so stehen lassen kann.

TE1

Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende -> lieber Military Press
LH-Rudern
Wadenheben

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge Untergriff
Military Press -> Dips statt MP
Seitheben -> Brauchst du nicht, denn die seitliche Schulter wird genug trainiert
vorgebeugtes Seitheben
+ Wadenheben (Waden vertragen generell ein höheres Volumen)


Bei den Grundübungen mach ich immer 4 Sätze, bei den Isos 2-3 Sätze

Meinungen?

Bitteschön

[tony18225]

ok danke

@ phillipalex: warum mp vor kz? gibts dafür nen besonderen grund?

[PhilippAlex]

Damit der Rücken Pause hat? Siehe WKM!

[tony18225]

also wenn ich nicht total blind bin, steht in deinem wkm sticky auch beim tag 2 kreuzheben, klimmzüge, miliatry press, genau in der reihenfolge. daher meine frage...

[PhilippAlex]

Tatsache,
Sollte aber anders sein

[YoungWynt]

Und was gefällt dir an meinem Vorschlag nicht?

[tony18225]

gar nichts, kann aber schlecht 2 pläne gleichzeitig fahren

[mike1983]

Tatsache,
Sollte aber anders sein

wie sollte dat also richtig aussehen?