Nur noch 2 mal Training d.W mit einem GKP

**Kollegah92** · 24.10.2012, 14:42

Hallo, ich kann nur noch 2-mal die Woche trainieren, und habe mir gedacht das ich dann am besten einen Ganzkörperplan trainiere aber mit etwas mehr Intensität.

Was könntet ihr vorschlagen?

**PhilippAlex** · 24.10.2012, 15:00

WKM

**Kollegah92** · 24.10.2012, 15:01

Was haltet ihr von diesem Plan:

TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch

TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch

Quelle: team-gyno

**PhilippAlex** · 24.10.2012, 15:30

Kann man machen.

**Kollegah92** · 24.10.2012, 15:32

Gut dann habe ich nur noch eine abschließende Frage zu dem ganzen:

Ist mit Schulterpressen das Gerät gemeint?

**PhilippAlex** · 24.10.2012, 15:38

Besser Military

**Kollegah92** · 24.10.2012, 15:52

Das war nicht meine Frage, meine Frage war für mein Verstänis damit ich weiß wa sgemeint ist, was ich letzendendes mache ist wieder was ganz anderes

**PhilippAlex** · 24.10.2012, 17:29

Ich hab den plan nicht gemacht

**Kollegah92** · 24.10.2012, 17:51

gutes rettendes argument

**Manoah** · 24.10.2012, 19:16

Zitat von Kollegah92

gutes rettendes argument

Erst deine Freds im Offtopic und nun das hier.

Wenn du dir (ebenso wie bei deiner hingeschizzenen Bewerbung) nur einmal kurz die Mühe gemacht hättest google zu bemühen (Internetrecherche Note 2 und so, nä), dann hättest du sehen können, dass bei dem Suchbegriff Schulterpresse oder Shoulder press alle Arten von Übungen rauskommen und es somit kein fester Übungsname ist, aber lieber erstmal einen dummen Spruch raushauen, nicht wahr?

Schulterpresse ist die Bezeichnung einer Maschinenart, kann aber auch übergeordnet für Push-Schulterübungen gesehen werden.
Hier wird vermutlich eine freie Übung gemeint sein. Die genaue Definition der Übung Schulterpresse / Shoulder Press wird durch einen Zusatz klar.

Wie hier zum Beispiel:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html