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60-kg-Experte/in
Nur noch 2 mal Training d.W mit einem GKP
Hallo, ich kann nur noch 2-mal die Woche trainieren, und habe mir gedacht das ich dann am besten einen Ganzkörperplan trainiere aber mit etwas mehr Intensität.
Was könntet ihr vorschlagen?
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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60-kg-Experte/in
Was haltet ihr von diesem Plan:
TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
ev. Bauch
TE 2:
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge
Dips
ev. Bauch
Quelle: team-gyno
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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60-kg-Experte/in
Gut dann habe ich nur noch eine abschließende Frage zu dem ganzen:
Ist mit Schulterpressen das Gerät gemeint?
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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 Zitat von Kollegah92
Hallo, ich kann nur noch 2-mal die Woche trainieren, und habe mir gedacht das ich dann am besten einen Ganzkörperplan trainiere aber mit etwas mehr Intensität.
Was könntet ihr vorschlagen?
Mein Plan zur Zeit:
A
Kreuzheben
Überkopfdrücken
Klimmzüge
Glute Ham Raises
Eagle Spreads
B
Kniebeugen
Dips
Einarmiges Rudern
Hyperextensions
Toe Touches
Immer Montags und Donnerstags
Viel Spass!
PS: Und den ***** aufreissen nicht vergessen
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60-kg-Experte/in
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