Hey an alle,
nach 15 Jahren Pause - hatte ne Halswirbel OP starte ich seit September 2014 wieder im Gym durch
ich 47 Jahre 182 82 KG kaum Fettanteil würde mich über Tipps bzzgl. Supplements vor und nach dem Training freuen.
Und die banale Frage kann man mit 47 nochmals zulegen ????
mein Ziel wäre MASSE definiert!!!
Derzeit gehe ich 3 mal die Woche ins Gym Ziel ist Muskelaufbau!!!
Bitte faire und ehrliche Beiträge.

Wann sind zb. BCCAS sinnvoll???
PS habe Lactose intoleranz
Mein Shake is SOJA -

Danke für Tipps
Harry