Professionelle Hilfe gewünscht!

[Streetpate]

Guten Abend, alle zusammen. Da ich hier neu bin, verzeiht mir, falls ich vielleicht im falschen Bereich lande oder die SuFu nicht komplett ausgenutzt habe. Also zu mir, bin 22, 195 cm gross und wiege 115 kg. seit ungefähr einem Jahr am trainieren bei McFit.Habe halbes Jahr internen Plan gemacht für Anfãnger, jetzt halte ich mich an einem Ganzkörperplan.d.h. 10 min aufwãrmen, 1 std Krafttraining und anschliessend 20 min Laufband. Mein Ziel ist es auf 99 kg zu kommen ohne grossartig Muskelmasse zu verlieren (Fettverbrennung). Gelingt mir aber schwer, bestimmt wegen falscher Ernãhrung. Da ich da nicht wirklich Ahnung von habe, wurde mir aber auch empfohlen proteinshakes zu trinken.Habe eine 3kg Dose von Amazon bestellt von Mammut, hatte am meisten gute Bewertungen wãren Proteine überhaupt sinnvoll, wenn man 15-20 kg runter haben will? Und wenn ja wie trinkt man das am besten? Trainieren tue ich 3-4 mal die Woche, kõnnte aber auch öfter hingehen.Ich dachte ich bekomme hier vielleicht paar Tipps wie ich am besten mein Gewicht reduziere. Am besten so in 3-4 Monaten.Bin auch bereit dafür was zu opfern, und habe gutes Durchhaltevermögen danke im voraus

[PhilippAlex]

Les mal die stickys und schreib nächstes mal mit Absätzen. Man bekommt ja Augenkrebs

[H_D]

Bin auch bereit dafür was zu opfern, und habe gutes Durchhaltevermögen danke im voraus

erstmal willkommen auf der szene!

opferbereitschaft ist gut, opfere erstmal deine zeit und lies die stickies hier und im ernährungsforum (threads, vor denen wichtig steht).
da findest du erstmal die basics und kannst mit deren hilfe erstmal deine ernährung selbst verbessern.
wenn du einen ernährungsplan erstellst, dann kannst ihn hier posten und, wenn nötig, gibt jeder seine verbesserungsvorschläge dazu.
du kannst auch deinen trainingsplan posten, weil die mc fit-pläne sind, naja.. suboptimal...
für whey's siehe hier http://www.bbszene.de/board/showthre...214618&page=49
oder im sparfuchs-thread.
also los, ran an den speck