Trainingsplan so in Ordnung?

[pitzel]

Hallo,
bin nei hier im Forum und habe mal ne Frage zu meinem Plan. Ich trainiere 3x die Woche im Keller mit meinem Heim Equip.. Besteht überwiegen aus 6 KH, 3 LH, Hantelbank, Hantelstation.
So, hier mein Plan:

Bankdrücken 3 Sätze á 10 Wh
Langhantelrufer 3 Sätze á 10 Wh
Frontdrücken Langhantel sitzend 3 Sätze á 10 Wh
Kreuzheben 3 Sätze á 10 Wh
fliegende auf der HB 3 Sätze á 10 Wh
KH Curls 3 Sätze á 10 Wh
Unterarmcurls 3 Sätze á 10 Wh
Trizepsdrücken einarmig 3 Sätze á 10 Wh
Beinheben 3 Sätze á 10 Wh

2-3 die Woche noch zum Kickboxen für ca. ne Std. und 2x abend zu Hause 30 min Crosstrainer und im Anschluss 3 Übungen für den Bauch 3 Sätze á 25 Wh.

Was sagt Ihr? Was kann oder sollte ich verändern ? Danke im Vorfeld!!!!

[PhilippAlex]

Du könntest...
deine Beine trainieren!

Sonst sieht es ja nicht sooo schlecht aus...

[pitzel]

Stimmt, hab ich vergexsen.

ich trainiere 2 x die Woche
Beinpresse 3 Sätze á 10 Wh mit 110 kg
Beinbeuger 3 Sätze á 10 Wh mit 45 kg

und zuHause 3 Sätze á 10 Wh Kniebeugen.

Meint Ihr das passt dann?
Ich trainiere eigentlich auch gerne isos wzB Trizepsdrücken, Handelenkscurl und KH/LH Curls. Davon raten mir aber sehr oft Leute ab. Sind aber auch alle beschriebene Übungen aus meinem Trainigsbuch von Bent Breitenstein Natural BB.

[FitTobi]

Frontdrücken stehend ausführen, wenn möglich.

[tobi-still-working3]

Frontdrücken stehend ausführen, wenn möglich.

warum das?

[PhilippAlex]

Na als Military Press.
Mehr Grundübung als im Sitzen und viel gesünder und natürlicher für den Rücken.