Hallo,
bin nei hier im Forum und habe mal ne Frage zu meinem Plan. Ich trainiere 3x die Woche im Keller mit meinem Heim Equip.. Besteht überwiegen aus 6 KH, 3 LH, Hantelbank, Hantelstation.
So, hier mein Plan:

Bankdrücken 3 Sätze á 10 Wh
Langhantelrufer 3 Sätze á 10 Wh
Frontdrücken Langhantel sitzend 3 Sätze á 10 Wh
Kreuzheben 3 Sätze á 10 Wh
fliegende auf der HB 3 Sätze á 10 Wh
KH Curls 3 Sätze á 10 Wh
Unterarmcurls 3 Sätze á 10 Wh
Trizepsdrücken einarmig 3 Sätze á 10 Wh
Beinheben 3 Sätze á 10 Wh

2-3 die Woche noch zum Kickboxen für ca. ne Std. und 2x abend zu Hause 30 min Crosstrainer und im Anschluss 3 Übungen für den Bauch 3 Sätze á 25 Wh.

Was sagt Ihr? Was kann oder sollte ich verändern ? Danke im Vorfeld!!!!