Hi
ich hab im Moment einen Trainingsplan den ich vermutlich nicht anders durchziehen kann, da ich die Tage wie folgt aufteilen muss - wegen Beruf und Privatleben:
Montag:
Kreuzheben
Klimmzüge Untergriff
Vorgebeugtes Rudern
LH Rudern auf der Schrägbank
LH Curls
Dienstag:
Bankdrücken
Liegestütz
Schrägbank KH Bankdrücken
Dips
Trizeps - Überkopf ziehen (also so von hinten über den kopf)
Situps mit beinen auf der Bank
Crunches für die Schrägen Bauchmuskeln
Mittwoch:
wieder das Programm von Montag
Donnerstag:
Programm von Dienstag
Freitag Ruhetag
Samstag:
Ganzkörpertraining (Im Grunde nochmals fast alle Übungen durch)
Sonntag:
Ruhetag
Bevor jetzt alle schreien und wo sind Kniebeuge??
Die habe ich schon Probiert - kann ich aber nicht ordentlich machen, da ich verkürzte achhillissehnen habe ... dh immer wenn ich in die knie gehe gehen automatisch meine Versen nach oben O.o
kann ich das irgendwie umgehen ?
Und was sagt ihr zu dem Plan ?
Grüße
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