Was sagt ihr zu meinem Ernährungsplan ???

[siskoabi]

Erst mal zu mir
Körpergewicht: 85kg
Körpergröße 170cm
KFA: ca. 25%

Ich würde gerne eure meinung zu meinem ernährungsplan wissen

Morgens 1. Frühstück direkt nach dem aufstehen : 300ml 1,5% Milch mit einer banane ca. 80g und 30g haferflocken

Morgens 2. Frühstück so um 10.30 Pause in der Schule: ein Eiweßshake 30gr pulver mit 300ml 1,5% Milch

Mittags nach der Schule um 14-15 uhr: 3 gekochte eier ca. 170gr, oder eine Dose Thunfisch ohne Öl, oder 300g Fettarme quark gemischt mit 30g eiweißpulver und noch viele andere eiweiß haltige sachen

Nachmittags so um 16-17.30 Uhr: Eiweißshake mit 300ml 1,5% Milch

Abends dann nach dem Training noch ein Eiweißshake

ich komme auf 1500kcal und ca. 160g eiweiß

[Yolobrah]

absoluter mist, 1500 sind bei deinem gewicht viel zu wenig und falls du männlich bist nochmal mehr viel zu wenig,
obst gemüse gibts garnicht oder nur nicht aufgelistet? und mehr gesunde fette aus nüssen, ölen etc,
warum sooft eiweißshake? wie siehts aus mit hühnchen, pute, fisch?

[siskoabi]

Ich glaub hab vergessen zu sagen dass ich abnehmen will kann des sein

[simme]

deswegen hast du ja auch im Abspeckforum gepostet

ich schließe mich YOLO an

[NoxMan]

Also zum einen sind 1500KCAL wirklich zu wenig wenn du dem Körper nichts sein minimum gibst speichert er erst Recht was er hat!

Und mal ehrlich von dem was ich da lese wirst du doch nicht im Ansatz gesättigt!?
Wie sieht dein dein cardio Programm oder TP aus?

[mike1983]

das ist totaler mist!!! und kein ep.
schick mal einen ep mit kcal usw. und ein tp dazu.

mach mal ne basis von 2000 kcal