Mal ne Frage:

Ich würde es gerne mal Testen, die 2g Eiweiß pro Körpergewicht über natürliche Nahrung zu mir zu nehmen. Bei knapp 80kg die ich wiege, wären dies 160g Eiweiß pro Tag. Was zum Geier soll ich denn alles essen, um auf diese 160g zu kommen? Hab z.B. gerade einen Quark gegessen (200g) und auf dem Becher steht 8gEiweiß/100g. Ich kann doch nicht 10 Stück davon essen. Kenne mich mit Ernährung nicht so genau aus, deshalb frage ich einfach.

Kann mir einer von Euch paar Nahrungsmittel nennen, mit denen ich schneller auf die 160g/Tag komme? Wenns geht auch kalte Speisen, weil ich nicht immer Zeit habe zig Mal am Tag zu Kochen.


VIELEN DANK

MackDre