Bewertung zu meinem Ernährungsplan!

[Meiermeier]

Alter: 18
Gewicht: 80 kg
Größe : 1,88m
Ziel: Muskelaufbau mit dauerhaft Low Carb Diät

06:30 : Whey Shake, Schüssel Haferflocken,4 Eiweiss
08.30 : Joguhrt mit Whey zugemischt: ca. 40g EW, 20g KH (Zucker), 1g Fett
11.00 : Joguhrt mit Whey zugemischt: ca. 40g EW, 20g KH (Zucker), 1g Fett (leicht zum mitnehmen wegen Schule)
13:00 : Rührei ( 6 EW, 1 Eigelb), mit Reis ( 60g KH )
Traning ( kurz davor und danach-> Aminos, während Training -> BCAA)
Whey Shake, Glucofast
16:30: Dose Thunfisch
18:30: 2 Harzerkäse mit handvoll Erdnüssen
20:30: 2 Harzerkäse
22:30: 250g Magerquark

Kurz zu meinem Traning: 4er Split, zusätzlich 2x die Woche HIIT Training


Danke für eure Antworten

[PhilippAlex]

Also der EP ist ziemlich schlecht;
- low carb zum Aufbau?
- den ganzen morgen kh und nach dem Training aussser der pwn keine?
- gute Fette?
- Gemüse?
- Obst?
- warum zum Teufel wirfst du das Eigelb weg?????!!!!

[onWeed]

normalerweise schreibt man ja die nährwerte hinter jede mahlzeit und die tagesbilanz dazu, so kann hier keiner was beurteilen, außer, dass du noch nie was von obst und gemüse gehört zu haben scheinst und so wies aussieht unnötig viel eiweiß zu dir nimmst

[EISENVETERAN]

Viel zu wenig fett.
Selbst bei lowcarb isst man viel fett.
Kein Obst kein gemuese.
Isst du die eigelb frueh roh?=Salmonellengefahr
Eigelb hat mehr eiweiss als das andere u.wichtige vitamine.
Lowcarb u.fat bei deinen Daten fehl am platz.

[Orothred]

Alles in allem ziemlicher Mist, Gründe wurden schon genannt