Hallo
da ich bald, also so in 1 Woche, mehr Möglichkeiten zum trainieren habe,
hab ich mir einen neuen TP gemacht, vllt könnt ihr ihn euch ja mal angucken,
und vielleicht auch verbessern.

Das ist nen 2er Split:

Te1 -> Brust(6), Beinstrecker und Beuger (6), Schultern (5), Trizeps (3)
Te2 -> Rücken (6), Bizeps (3), Waden (3), Bauch (5)


Mo Te1
Die Te2

Donnerstag Te1
Freitag Te2


TE 1:

3*Bankdrücken
3*Butterflys

3*Beinstrecker
3*Beinbeuger (pro Seite)

3*Shrugs
2*Kurzhantelheben

3*Dips


TE 2:

3*Lat Ziehen
3*Kurzhantelrudern

3*Kurzhantelcurls

3*Wadenheben im Sitzen

3*Crunshes
2*Beine anziehen Roman Chair


Würd gern dazu eure Meinung und wenns geht verbesserungen hören, sodass
ich vllt schon Montag in einer Woche anfangen kann. (Bin recht erkältet)
Danke