EW und KH-Kur

[Leichenwetter]

Hallo zusammen,

mal eine bescheidene Frage:

Für meine Sommerfigur möchte ich etwas am Bauch abnehmen, um den 6-Pack mehr zu betonen. Trainingsmäßig mache ich 2-3 mal die Woche situps und laufe 2 x pro Woche je 6km.

Ernährungstechnisch nehme ich am Tage (bis ca 18/19 Uhr) fast ausschließlich EW- und KH-haltige Lebensmittel zu mir (Haferflocken, Nudeln, mageres Fleisch, Banane, Reis, spezial Eierkuchen (Vollkornmehl, Milch, Ei) zu mir. Abends esse ich ausschließlich Quark, Milch, Ei, Eiweißshake.

Ist dies als Ernährungsansatz hilfreich, um Fett abzubauen und gleichzeitig weiterhin Muskeln aufzubauen?

[onWeed]

oh weh, du solltest dringend die stickies im ernährungsforum lesen,
machst du garkein krafttraining?, lies auch mal die stickies im anfängerforum

[Leichenwetter]

Doch natürlich. 3 mal pro Woche nach wkm-Plan

[onWeed]

gut dann lies dich mal im ernährungsforum durch,

fast ausschließlich EW- und KH-haltige Lebensmittel

, fett aus deiner Ernährung zu streichen ist garantiert ein fehler

[Leichenwetter]

Fett ist ja nicht komplett gestrichen. Es ist halt nur reduziert.

[PhilippAlex]

Diät läuft über kcal-Defizit. Einen makronährstoff komplett zu streichen oder eben stark zu reduzieren. Bringt dich nicht weiter. Schau lieber, dass du ausgewogen isst und im Defizit bist.

[Leichenwetter]

Danke. Weniger kcal nehme ich durch die Umstellung automatisch zu mir. Von daher scheint es ja schonmal richtig zu sein. Es gibt natürlich auch tagsüber hin und wieder mal ein Steak o.ä. aber Abends halt nicht mehr

[EISENVETERAN]

Fett ist ja nicht komplett gestrichen. Es ist halt nur reduziert.

Und Warum reduziert?
Falls du denkst fett macht fett dann liegst du falsch.
Gerade gesunde fette wie omega3 wichtig.

[Leichenwetter]

Und Warum reduziert?
Falls du denkst fett macht fett dann liegst du falsch.
Gerade gesunde fette wie omega3 wichtig.

Weil fetthaltige Lebensmittel meist viele Kalorien haben. Das ich genug O3 zu mir nehme, darauf achte ich schon, indem ich z.b. Lachs esse.

[EISENVETERAN]

Weil fetthaltige Lebensmittel meist viele Kalorien haben. Das ich genug O3 zu mir nehme, darauf achte ich schon, indem ich z.b. Lachs esse.

du brauchst aber mindestens 50gr.fett am Tag.