Hallo,

nachdem ich jetzt 2 Wochen Pause gemacht habe(was ich im übrigen jedem der richtig nach HIT trainiert undbedingt empfehlen kann. Habe 2 Kilo in den Pause bei gleichem Kf zugenommen, war wohl so richtig schön im ÜTraining..naja) will ich wieder voll durchstarten.

Facts: Brust/Schulter/Arme sollen wachsen.
Lat/Unterkörper NICHT MEHR.

Ich will mit diesem TP versuchen meine Optik ein wenig zu harmonisieren, da Rücken/Unterk. uberprop. zu meiner Frontansicht sind, bzw. besser gesagt Brust/Schulter/Arme sind unterprop.


Te1:
Dips (+40kg) /MV + Intens. Techn und immer vers. mehr KG/Wdh.
Klimmis (+25kg) / MV, keine Erhöhungen mehr
LH Curls /MV +Intens. Techn und immer vers. mehr KG/Wdh
Kniebeuge /nur Wdh. erhöhen, bis 20 dann einfrieren


Te2:
LH-Frontdrücken /MV + Intens. Techn und immer vers. mehr KG/Wdh
Klimmis (+25kg) / MV, keine Erhöhungen mehr
Rev. Butterfly (nur zu "Reha" Zwecken) /1 x Submax.
Kniebeuge /nur Wdh. erhöhen, bis 20 dann einfrieren

Ich möchte unbedingt noch irgendwo KH-Fliegende einfügen, wo macht es am meisten Sinn?

Hat jemand Verbesserungen?

Danke,
Salem