hiho,
ich habe bis jetzt seit längerem nach nem 3er Push/Pull/Beine trainiert, 5 mal die Woche
dazu sei gesagt ich befinde mich nun in der 11ten diätwoche, fühle mich desöfteren mal sehr ausgelaugt, zudem habe ich das gefühl, dass sich die bisher abgenommenen 8kg (inkl. 2kg wasserverlust der ersten Woche) bemerkbar machen, es fällt mir schwerer die kraftwerte zu halten, insbesondere beim beugen
deshalb habe ich es in Erwägung gezogen das trainingspensum auf 4mal die Woche zu verringern, sprich 2x Push/Pull Routine, um das ganze etwas zu entlasten, da die Diätphase vorerst noch mind. 6 weitere Wochen geplant ist
das ganze würde dann wie folgt aussehen:

TE1:
KB x 5 + warm up
Schrägbank KH x 4 + warm up
BD x 3
Military Press x 3
Trizeps x 3
Wadenheben x 4

TE2:
Rudern x 5 + warm up
KH x 3 + warm up
Klimmzüge x 4
Beinbeuger x 3
Shruggs x 4
Bizeps x 3

frage mich nun ob die Aufteilung und das Volumen so okay ist, was würdet ihr anders machen?
außerdem frage ich mich ob 10 sätze quads pro Woche ausreichend sind, bzw ob das Volumen brust und rücken evtl zu hoch angesetzt ist?