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  1. #1
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    Neuer Trainingsplan, Meinungen?

    Da mir hier im Forum ein GKP oder 2er Split ans Herz gelegt wurden, habe ich mir heute mal Gedanken gemacht und einen neuen Trainingsplan entwickelt. Würde wie folgt aussehen:

    TE 1: Montags und Donnerstags

    Brust 3 Übungen 4 Sätze 8 Wiederholungen (Bankdrücken, freies Bankdrücken, Schrägbank)
    Schultern 2 Übungen 4 x 8 (Arnold Presse oder Military, Seitheben)
    Trizeps 2 Übungen 4 x 8 (Dips mit umhängenden Gewichten)
    Nacken 1 Übung 4 x 8 (Nackendrücken)

    TE 2: Dienstags und Freitags

    Rücken 3 Übungen 4 x 8 (Klimmzüge, Kreuzheben, Langhantelrudern frei)
    Bizeps 2 Übungen 4 x 8 (Klimmzüge, Curls)
    Beine (hier außen vor zunächst aufgrund einer Trainingspause dieser wegen Verletzung)


    Für 3 x mal die Woche könnte man ja eigentlich auch TE 1 + 2 und das dritte mal GKP.

    Was meint ihr dazu?
    Geändert von Sined (24.06.2013 um 20:39 Uhr)

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