Hallo zusammen,

kurz zu mir.
1,70
70kg
KFA (lt Körperanalysewaage) ~ 20

Ich trainiere eigentlich schon lange, nur immer wieder mit langen Aussetzern und komme auch nicht zu meiner "Bikinifigur" ^^.
Bislang nach dem Standard WKM Plan, allerdings, durch einen Fitnessstudio wechsel und derzeit nur die Möglichkeit, 2x im Schnitt zu trainieren, habe ich mir fpr meine Ziele überlegt:

15 Min Aufwärmen
KB 2 Sätze - 6 Wdh
KH 2 Sätze - 6 Wdh
KZ (wahlweise am Seilzugturm) 3 Sätze 4-6 Wdg
LH Rudern vorgebeugt 3 Sätze 6-8 Wdh
Dips 4 Sätze - 6-8 Wdh
40 Minuten Laufband

Bankdrücken habe ich bewusst rausgelassen - zum einen ist hier nur eine Bank im Studio und ein entsprechendes Gerät, aber beides so gut wie nie zu erreichen, da dauernd besetzt und zum anderen will ich derzeit etwas den Fokus von der Brust nehmen und auf Arme, Rücken und Beine legen.

Ist der Plan sinnvoll oder kompletter Quatsch ? ^^

Grüße,
Matze