Hallo,

vielen Dank an diejenigen, die dies lesen und Erfahrungen damit haben.

Folgender Fall:
Ich bin 174cm groß / Gewicht Aktuell 78 kg, nicht viel Körperfett (Bauchmuskeln sind leicht zu sehen)

MEIN ZIEL:
Ich möchte um den Bauchnabel herum, die letzten Gramm Fett verbrennen und richtig hart, soweit es mir Natural möglich ist, zu werden.

Wer von euch hat richtige Erfahrung mit Definition oder gar einer Wettkampfphase.

Meine Ernährung war bisher LOW Carb und zum Teil auch 0 Carb (Ketogene Ernährung) mit der ich von 95 auf 78 Kilo runter bin. Dazu 4 x die Woche BB und 4-5 x die Woche Cardio (Kickboxen/Biken)

Aktueller Tagesablauf:
6:30 Uhr BB/Ausdauer/Kickboxen im Wechsel
7:30 Frühstück 1 = 1 Scheibe Toast / 1 Rührei
10:00 Frühstück 2 = 200 Gramm Obst + 125Gramm Joghurt/Quark
12:30 Mittagessen = 200 Gramm Obst + 125Gramm Joghurt/Quark
15:00 Mittagsnack = 50 Gramm Nüsse
17:30 Abendessen 1 = 100 Gramm Wurst/Käse
18:30 Ausdauersport
20:00 Abendessen 2 = 200 Gramm Fleisch & Salat
22:30 Abendessen 3 = 100 Gramm Wurst/Käse

Bitte nur Feedback von Leuten mit PRAXISERFAHRUNG , Danke!