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BBszene kennt mich
Kannst du ein Bild reinstellen.
Wenn du es ganz einfach machen willst, dann nur Brokkoli, Obst, Salat, Fisch und Reis. Nix mit Quark, Käse, Joghurt. Milchprodukte als erstes raus!
Am gleichen Tag jede Woche morgens wiegen. Wenn du 0,5-1kg pro Woche verlierst passt es. Das ganze mit dem Reis steuern. Wenn du zu viel verlierst mehr Reis essen. Wenn du zuwenig verlierst, dann weniger Reis.
Viel trinken und du wirst dein Ziel erreichen. Einfach oder?
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Forum Spezialist/in
 Zitat von kleberson
Wenn du es ganz einfach machen willst, dann nur Brokkoli, Obst, Salat, Fisch und Reis. Nix mit Quark, Käse, Joghurt. Milchprodukte als erstes raus!
+ ausreichend Fett aufnehmen
Gemüse findet man ja garnicht in dem Plan
Ich weis auch nicht was so hoch verarbeitete Produkte wie Wurst oder Toast in nem Wettkampf EP zu suchen haben
verstehe ich das richtig, dass du nur jeden dritten Tag Krafttraining machst?
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