Frau 58 Jahre alt

[elsumu]

Hallo,
ich trainiere seit über einem Jahr im Fitnessstudio nach Plan von `Trainer`(meine Beschwerden an Hüfte sind 90 % weg) und bin nun hier auf den wkm Plan gestossen, den ich seit 6 Wochen mache. Am Anfang hatte ich Schwierigkeiten mit Kniebeugen und habe stattdessen Beinpresse u. Extensiones für den Rücken gemacht. KH ist kein Problem! Leider ist im Studio keine Ablage für KB zu finden, ausser 5 Multipressen aber man sollte doch KB frei machen oder soll ich an die Multipresse? Dasselbe Problem auch mit Military Press!!
Gruss elsumu

[PhilippAlex]

Ja, in der Tat sollte man die Übungen frei machen. Ein Kb-Ständer bzw. ein Rack gehören in jedes Studio. Evtl mal mit der Studioleitung sprechen warum diese Basisausstattung nicht vorghalten wird. Alternativ ein anderes Studio in Betracht ziehen.

[*Tiger91*]

Probier mal Ausfallschritte mit Kurzhanteln für die Beine.

Ansonsten halt wirklich an die Multipresse oder an ne gute Beinpresse.

Military Press kannst zur not auch stehend mit Kurzhanteln machen. Problem kann nur irgendwann das Umsetzen werden.

[elsumu]

Was verstehst Du unter einer guten Beinpresse????

[*Tiger91*]

Was verstehst Du unter einer guten Beinpresse????

nun ja, das versteht man erst wenn man schon paar ausprobiert hat.

Es gibt einfach manche BPs, die es ermöglichen die Beine gut anzusteuern und keine so große Last auf die Gelenke ausüben durch bestimmte Winkel/Sitzpositionen/Fußstellungen.

[-theANIMAL-]

Keine Kompromisse machen.

Such dir ein RICHTIGES Studio das die Basisausstattung hat und fertig.


Kannst auch gerne den Versuch starten den PhilippAlex geschrieben hat.



greetz
-theANIMAL-

[elsumu]

Keine Kompromisse machen.

Such dir ein RICHTIGES Studio das die Basisausstattung hat und fertig.


Kannst auch gerne den Versuch starten den PhilippAlex geschrieben hat.



greetz
-theANIMAL-

ja, ich glaube bin im falschen Studio, alles nur Hausfrauenfitness