Philippus Log

[Philippu]

Alter: 19 Jahre
Größe: 1,79cm
Gewicht: 73kg


Am Montag (8.7.2013) habe ich mit dem WKM-Plan begonnen und möchte hier meine Ergebnisse festhalten.
Einen Ernährungsplan gibt es auch und er wird so gut es geht eingehalten.


Aktuelle Form: IMG_1260.JPG , IMG_1092.JPG


Montag 8.7

Kniebeugen 50kg*12 50 kg *12 50kg *12
KH Bankdrücken 20kg*12 20 kg *11 20kg * 8
(pro Hantel)
Langhantel Rud. 40kg*12 40kg *12 40kg *10


Mittwochen 10.7

Klimmzüge 8 6 4
Kreuzheben 40*12 40*12 40*12
Military Press 30*12 30*8 30*6


Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim lesen

[FyD]

Hast ja schon gut was auf den Beinen, wovon kommt das denn?

Vorher schon trainiert? Wielange?

Und das Ihnen kannste dir sparen

[Ginzibezwinger]

Hallo Phillipus,

die Bilder schauen ja schon mal nicht schlecht aus. Wie lange sind Sie denn schon am Eisen?

Ich unterbreite Ihnen einen Vorschlag: Da Sie ein netter und höflicher junger Mann zu sein scheinen, möchte ich Ihnen ganz ungezwungen das "Du" anbieten.

[Philippu]

Hast ja schon gut was auf den Beinen, wovon kommt das denn?
Ich fahre bei gutem Wetter immer mit dem Rad ins Studio und die Strecke ist nicht gerade flach Fussball spiele ich nebenbei noch und ich trainiere am liebsten Beine. Such dir eine Möglichkeit aus.
Vorher schon trainiert? Wielange?
Angemeldet im Studio seit einem Jahr und eig. fange ich jetzt erst mit einem richtig Plan an.

Und das Ihnen kannste dir sparen

Wenn du das sagst.

[a96s]

Die Beine sehen schon gut aus, da kann man was draus machen

[Philippu]

Der Oberkörper muss jetzt aber erstmal

[*Tiger91*]

Fußball, Radeln und Beintraining?

Du musst ja ne Übergenetik haben, dass du das schaffst.



Im Ernst, Beine sind echt top

[Philippu]

Fussball spiele ich natürlich nicht an Trainingstagen

Danke dir!

[CrossfitDan]

da ist Potential da...schön dran bleiben

[Philippu]

Ich habe auf der Startseite einen sehr schönen Artikel über das Thema "Wadentraining" gelesen und werde die angesprochene Methode mal ausprobieren. Bist Du neugierig? Hier der Artikel:http://www.bbszene.de/endlich-massige-waden.html