Klimmzüge richtig trainieren / WKM

[Re-ace]

Hallo zusammen,

nach einem erneuten Wiedereinstieg hätte ich zum Thema KZ noch ein paar Fragen - Google und Boardsuche haben mich nicht weitergebracht.

Derzeit kann ich den WKM Plan nur 2x / Woche ausführen, daher mache ich überall 4 Sätze.
Die Frage ist nun, wie man sich am besten beim Klimmzugtraining steigert.

Klimmzugmaschine 4 Sätze â 8 Wdh und solang das Gegengewicht abnehmen bis man komplett sein Körpergewicht schafft? (Problem hierbei ist, dass unsere KZ Maschine keinen engen UG ermöglicht - nur Parallelgriff oder weiter Griff)

Ich schaffe momentan je nachdem in etwa 4 / 4 / 3 /1
Lieber dann pro Satz weitersteigern bis man die 4 x 8 erreicht hat óder lieber am Latzug trainieren?

Stehe hier leider gerade etwas auf dem Schlauch

Danke schonmal und Grüße,
Re-ace

[*Tiger91*]

Wie viele freie KZ schaffst du?

[Re-ace]

Zur Zeit in etwa 4 / 4 / 3 / 1
Versuche diese möglichst ohne schwung zu machen (Beine nach hinten leicht angewinkelt und verkreuzt)

[*Tiger91*]

na ist doch schon mal ne super Grundlage. Dann lass die KZ-Maschine weg. Wenn du gut in einer Übung werden willst, dann mach genau diese Übung. Kanns nur immer wieder sagen

Du machst jetzt 12 Wdh im Gesamten.

Jetzt nimm dir ne Gesamtzahl, wie etwa 20.

nun, versucht in möglichst kleinen Schritten, diese Zahl zu erreichen. Du kannst zum Beispiel 10 Sätze à 2 Wdh machen. Wenn dir das leicht fällt kannst du die Wdh steigern oder die Pausenzeit verkürzen.

Willkommen im Cluster



Man hab ich das jetzt schön erklärt

[Kekemann]

Hab mit 10*3 KZ angefangen. Hat jedes Mal ewig gedauert bis ich durch war, dafür gings auch schnell voran.

[Re-ace]

Danke für eure Tipps / Erklärungen
Dann werde ich das mal genauso testen