Anfängerfragen ( Diät & Fitness )

[SeyeZoN]

Guten Tag,
ich hab mir nun durch das ganze Forum geschlagen, hab auch die Stickys gelesen,
aber hab trotzdem noch Fragen.

Erstmal ein paar Daten zu mir:

• Alter: 15 Jahre
• Gewicht: 65 Kilogramm
• Größe: 1,73m

Früher hab ich aktiv Fußball gespielt, aber die letzen 2 - 3 Jahre war ich faul und hab auch einiges angesetzt.
Viele Sagen von meinem Gewicht/Größe Verhältnis müsste ich eigentlich schlank sein, aber ich hab einiges an der Hüfte + am Bauch, welches ich gerne abbauen möchte.
Ich geh nun seit 2 Wochen ins Fitnessstudio und es macht mir echt Spaß,
jedoch möchte ich nicht anfangs gleich falsch anfangen und dann unnötig zu trainieren, deshalb stelle ich euch hier meine Fragen.

1. Sollte ich sofort mit Krafttraining anfangen oder erst Cardiotraining und Diät?
   Ich schaffe nur ca. 5 Liegestützen und hab deshalb auch nicht allzuviel Kraft in allen Körperbereichen
2. Wenn ich bei ( 1 ) Krafttraining machen soll, welche Geräte soll ich benutzen? Wie viele Sätze für den Anfang am besten? (Gehe nicht so gerne zu den Hanteln, da bei uns im Studio dort alles voller Leute ist)
3. Eiweißshakes im Studio nach oder vor dem Training?
4. Was hält ihr von Eiweißriegel? Wann sollte man sie essen?
5. Taugen die Rossmann / Müller Fitness Produkte was ( Riegel usw )

Gehe 3x / Woche ins Fitnesstudio, sind anfangs 2x besser?

Lg

[Orothred]

Du musst gleich richtig trainieren, am besten WKM...

Und bei deinen Körperdaten hat eine Diät nix zu suchen, du musst erstmal Masse draufpacken.

[SeyeZoN]

Wie siehts mit der Ernährung aus?
Frühstücken tuh ich eigentlich nicht, gegen 10 Uhr kauf ich mir in der Schule meist eine Brezel.
Dann 14 Uhr Mittagessen und abends? Sollte ich da noch was essen, wenn ja was?

[Zuckizk]

Hier einlesen:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

[Orothred]

Ja, bitte einlesen, ich habe nicht den Eindruck, dass du die Stickies gelesen hast....

Das, was du da an Essen über den ganzen Tag aufzählst, kannst du mal als Frühstück nehmen, und dann Mittags und Abends nochmal das Gleiche...mindestens

[SeyeZoN]

Klar hab ich die Stickys gelesen, aber ich hab auch noch meist genaue Fragen zu den Themen, die in den Stickys nur ungenau oder gar nicht bearbeitet wurden.

Lg

[Orothred]

Na ja, das was du fragst, wird eigentlich schon beantwortet. Aber ich hab dir ja auch schon ein paar Antworten geliefert...du musst mehr Essen und WKM machen, oder einen ähnlichen GK mit den Grundübungen.

[FyD]

Hättest du die Stickies gelesen wäre es erst garnicht zu diesem Thread gekommen