Massephase dann Diät?

[lewisbeatz]

Moin ,
hab mir jetzt überlegt erstmal ne Massephase durchzuziehn und denn eine Low Cab Diät zu machen.
sprich vom 1.1.2014 bis 15.3.2014 die Massephase und vom 15.3.2014-1.6.2014 Low Cab zu machen und dann entweder Masse oder Low Cab weiterzumachen.
Nun zu meiner frage ist es sinnvoll dies in soeiner Zeitspanne zu machen?
weil über meinem Sixpack noch eine geringe Fettschicht ist allerdings will ich ja nichtnur mein Sixpack haben sondern auch der Rest soll Mehr werden. also ist es sinnvoll im Winter lieber Massephase zu machen und zum Sommer das Sixpack sichtbar zu machen oder Sollte ich direkt Low Cab machen? ( weil vom Low Cab die Muskeln ja eher weniger werden aber Definierbar sind )


habe mir die Einführung nun auch Durchgelesen weiß also wie ich mich zu ernähren hab

[Orothred]

Körperdaten? Geplanter EP und TP?

Warum les ich dauernd Sixpack....Sixpack ist doch sowas von unwichtig....

[lewisbeatz]

1,85 - 1,90 lange nicht gemessen 74 kg
ziel ist eig. 80-90 kg ( nicht bis sommer )
naja weil ich im allgemein wissen wollte ob sich eine Massephase jetzt lohnt

[gaggeis]

-Lies die stickys im forum
-Suche einen 2er split raus oder wkm
-Werde im training stärker
-Iss gesund und davon bitte viel
Habe geduld.....

[lewisbeatz]

Wo finde ich die Stickys?
Ich ernähre mich Gesund allerdings auch viele KH ( also Massephase )
ich wollte eig. nur wissen ob sich das jetzt lohnt oder erstmal die Low Cab ernähren zu machen?

[Orothred]

Warum denkst du bei den Daten über sowas nach? Du musst erstmal ne Grundmasse aufbauen, geht dir ja wie mir. Low Carb oder Defi hat da noch lange nix verloren.

Stickies sind die Dinger, vor denen WICHTIG steht.

[PhilippAlex]

Wenn du jetzt Diät machst, bleibt nichts übrig.
Mach mal Aufbau für 2-3 Jahre, dann sieht man weiter.

[EISENVETERAN]

Bei den gewicht zur groesse waere eher das ganze naechste Jahr eine massephase angebracht,an defi solltest du nicht mal denken.
Denkst du in 2,5monaten packst du nennenswert masse drauf?
Baue solange auf bis du mindestens koerpergroesse-100wiegst,hast du dann noch sehr viel fett,solltest du den Training u.ernaehrung ueberdenken.


Nehmen wir an du packst in 2,5monaten 5kg drauf,was schon hoch angesetzt ist,machste dann defi hast du vielleicht ein Hunger6pack u.siehst alles andere als muskuloes aus.

[lewisbeatz]

Alles klar danke ! und um meinen KFA runterzuhauen reicht in der Massephase einfach das Gesunde essen und viele proteine und KH?

[Orothred]

Dein KFA steigt in einer Massephase immer