Ernährungsplan-Auweiowei!

[C3Fret]

Moin!

Mit 1,75m und einem Jahr Trainingserfahrung bei gerademal 72Kilo würde ich mir gerne einen Ernährungsplan erstellen - ich habe mir die Stickies durchgelesen, verinnerlicht, blick aber nicht ganz durch. Ich weiß einfach nicht, wie ich anfangen soll und bin da auf Hilfe angewiesen. Wie soll ich beginnen?

C3Fret

[^chris]

2g EW/kg Körpergewicht
1g Fett/kg Körpergewicht
Rest Carbs
Wo ist das Problem? Viel scheinst du nicht verinnerlicht haben, sonst würdest du nicht so eine dumme Frage stellen.

[EISENVETERAN]

Zudem gibts zich Beispielplaene,wo man sich orientieren kann.

[Fubaaar!!!]

@chris: geht auch in nem anderen Ton oder? Sonst hast du recht! Rest steht doch in den Stickys m.M.n.?

[^chris]

Ja, wie kann man behaupten, die Stickys verinnerlicht zu haben, aber dann nicht in der Lage sein, sich einen einigermaßen anständigen EP zu erstellen?