Nachdem ich knapp 26 kg abgenommen habe vor 3 Jahren und nun ein neues Ziel habe , brauche ich sinnvolle Tipps und Hilfen wie ich als Frau, möglichst effizient und zielgenau Muskeln aufbaue, hierbei aber nicht zwingend an Masse und Umfang noch zulege, da ich die Proportionen vom Grundaufbau i.o. bzw. fast noch ein wenig zu rund finde.
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