Oft Stagnation

[bravefencer]

Hallo,

ich stagniere sehr oft, teils für mehrere Wochen in meiner Laufenden Diät, ich kann mir jedoch nicht erklären wieso.
Meist passiert dann 2-3 Wochen im Schnitt gar nichts mehr auf der Waage bzw. an den Umfängen und dann wenn ich nicht mehr drüber nachdenke, habe ich dann irgendwann, sporadisch auf einmal wieder 1-2 Kg weniger. Bis es dann wieder stagniert..

Meine Daten:
Größe: 172 cm
Gewicht: 79,6 Kg
KFA: ca 18 %
Job: Bürojob

ich trainiere 3 mal die Woche nach einem GK Plan, und stelle mich anschließend noch ca 20 Minuten jeweils aufs Laufband.

An Trainingstagen esse ich ca. 2200 - 2300 Kalorien, an Trainingsfreien Tagen 1800-1900 Kalorien (In der Regel aufgeteilt auf 5 Mahlzeiten am Tag). Im Schnitt komme ich so auf ca 2000-2100 pro Tag. Die zusätzlichen Kalorien an Trainingstagen stammen aus zusätzlichen Kohlenhydraten.
Einmal die Woche (Sonntags) mache ich noch einen Refeed Tag.
Wasserzufuhr liegt bei ca 3-4 Liter pro Tag.