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Bitte EP bewerten
Hallo Zusammen!
Ich bin 176cm groß 75 kilo und mein Kf ist ca 10-11%
mache derzeit eine Anabole Diät und möchte vor dem Sommer nicht unbedingt mit viel Kohlenhydrate arbeiten da ich schnell zuhneme. Habe mich deswegen für die Metabole Diät entschieden. Nach CountingCalories brauche ich dafür 2708 Kcal um mein Gewicht zu halten. Habe jetz mal einen Plan gemacht und hoffe auf eine Bewertung, Verbesserung etc...
TT
Plan1.PNG
2905Kcal 398,1 Eiweiß 30,6 Fett 199,7Kh
Mahlzeit 5 ca.16.30Uhr, Training 18-19uhr, Mahlzeit6 anschließend..
TF
Plan2.PNG
2927Kcal 400,6 Eiweiß 95,4Fett 65,5Kh
Ganz schön schwer sowas^^
Geändert von Daniel861 (23.05.2014 um 20:59 Uhr)
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