Bitte EP bewerten

[Daniel861]

Hallo Zusammen!
Ich bin 176cm groß 75 kilo und mein Kf ist ca 10-11%
mache derzeit eine Anabole Diät und möchte vor dem Sommer nicht unbedingt mit viel Kohlenhydrate arbeiten da ich schnell zuhneme. Habe mich deswegen für die Metabole Diät entschieden. Nach CountingCalories brauche ich dafür 2708 Kcal um mein Gewicht zu halten. Habe jetz mal einen Plan gemacht und hoffe auf eine Bewertung, Verbesserung etc...

TT
Plan1.PNG
2905Kcal 398,1 Eiweiß 30,6 Fett 199,7Kh

Mahlzeit 5 ca.16.30Uhr, Training 18-19uhr, Mahlzeit6 anschließend..

TF
Plan2.PNG
2927Kcal 400,6 Eiweiß 95,4Fett 65,5Kh

Ganz schön schwer sowas^^

[simme]

Auch wenn die MD viel Eiweiß vorsieht, aber 400g für einen 75kg Kerl sind viel zu viel des guten
Genauso wie 65g Dextro

An deiner Stelle würde ich erstmal hier die Stckies lesen und das ganze dann nochmal überdenken

[Daniel861]

Ja dachte ich auch das es zu viel ist, aber so stand es halt in dem programm und 60% Eiweiß ist ja richtig bei einer MD oder?
und Dextro 1g pro kg/Körpergewicht?

[simme]

Ja dachte ich auch das es zu viel ist, aber so stand es halt in dem programm und 60% Eiweiß ist ja richtig bei einer MD oder?
und Dextro 1g pro kg/Körpergewicht?

ICH würde dir dennoch davon abraten

Es gibt bessere Wege