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Ein alternierender Gk solls sein
Heyho,
was meint ihr?
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x8
Inverted Rows 3x8 Eigengewicht oder hier doch lieber LH Rudern im OG? (Bei LH-Rudern sowie bei Inverted Rows sollten ja die hinteren Delts was abkriegen oder?)
Schulterdrücken 2x8
Bizeps 2x10
RDL 3x8
Schrägbankdrücken 3x8
Klimmzüge 3x5 UG Eigengewicht
Partielles Rudern 2x10
Trizeps 2x10
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Heyho,
Spüre beim RDL einfach sehr viel besser die hintere Beinseite als beim normalem Kreuzheben.
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Forum Spezialist/in
Ist das nicht der gleiche Plan, den ich mit dir per PN besprochen habe?
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Der lusTiger  . Jap ist es wollte den nur nochmal hier im Forum präsentieren.
Edit: Du meintest ja der wäre so weit gut/ok.
Geändert von Nilos (02.07.2014 um 18:41 Uhr)
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Forum Spezialist/in
 Zitat von Nilos
Der lusTiger . Jap ist es wollte den nur nochmal hier im Forum präsentieren.
Edit: Du meintest ja der wäre so weit gut/ok.
Ja, manchmal auch ein VernünfTiger.
Hättest auch gleich hier posten können.
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Zitat von *Tiger91*
Ja, manchmal auch ein VernünfTiger.
Hättest auch gleich hier posten können.
Wie wo was posten? 
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Klar, dafür ist das Gewicht auch niedriger. Ich würde reguläres KH und Waden dazu
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Forum Spezialist/in
Zitat von Nilos
Wie wo was posten?
Na anstatt per PN gleich hier im Forum.
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Da hat dir wohl jemand nicht vertraut.
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