Sollte ich Beine hart trainieren?

[night289]

Hallo.

Bin 1.84 - 1.85 groß und wiege derzeit knapp unter 90 kg.

Leider ist mein KFA atm nicht sehr niedrig, was ich jetzt ändern werde. Ich bin eher so der Birnentyp, der an den Oberschenkeln sein Fett ansetzt in erster Linie. Habe aktuell 66er Oberschenkel, mein Oberkörper ist allerdings nicht wirklich muskulös. 37er-Arm, 101er-Brust, 40er-Waden, 93er-Bauch.

Meine Kraftwerte sind auch nicht so berauschend. Kniebeuge schaffe ich wohl einmal 120, Bankdrücken einmal 70, Kreuzheben einmal 130, Klimmzüge (7,5,4), Military Press einmal 50. Die gewöhnlichen Sätze halt mit etwas weniger Gewicht mit 6-9 Wdh.

Nun möchte ich gerne 3-5 kg Fett verbrennen und frage mich, wie ich am besten trainieren soll und ob es Sinn macht, die Beine mitzutraineren - und wie? Ich gehe 3-4 Mal die Woche ins Studio.

LG

[Orothred]

Natürlich sollst du die Beine hart trainieren, es wird immer der ganze Körper trainiert.

Wie sieht der Trainingsplan denn im Moment aus?

[night289]

möchte aber gerne wieder in meine 34/32-Hosen passen... Auf Grund einer Mischung von Fett und Muskeln - Beine sind ohnehin meine mit Abstand stärkste Partie - fülle ich selbst eine 36/32-Hose recht gut aus. Wenn ich jetzt Beine hart trainiere, dann kann es sein, dass ich noch voluminöser werde, oder? Oder wird dann das Fett verschwinden und die Beine eine bessere Form bekommen, sodass ich wieder in die 34er passe?

[PhilippAlex]

Natürlich werden die Beine trainiert!
Hier geht es um BB.

Bring lieber deinen OK mit voran. Zu dicke Beine gibt es nicht.

[night289]

aber zu dicke Beine, weil der KFA das verursacht ist ja auch blöd oder?

[night289]

wird das Fett automatisch verschwinden mit dem Training und guter Ernährung?

Diäte momentan mit Thunfisch und Milch

[^chris]

Lies dich erstmal ein.btw. ab500g thun/monat wirds schon schädlich..

[slimline]

zielst du auf die schwermetalle ab?

[Pain and Gain]

wird das Fett automatisch verschwinden mit dem Training und guter Ernährung?

Diäte momentan mit Thunfisch und Milch

Isst du nur Milch & Thunfisch oder was?

[PhilippAlex]

wird das Fett automatisch verschwinden mit dem Training und guter Ernährung?

Im Defizit natürlich