Ernährung so okay um Kilos zu verlieren bzw Abbau KFA?

[dennisfcb]

Hallo,

ich würde gerne meinen KFA reduzieren und wollte gerne fragen, ob dies mit diesen Essgewohnheiten möglich ist.

Morgens: ca 100 Gramm Haferflocken mit 200 ML Naturjoghurt 1.5 Prozent, Halber Banane und halbem Apfel gemischt

Mittags: Mensaabhängig, meistens immer ein Stück Fleisch mit Reis Kartoffeln und einer Schale Gemüse

Abends: Gurkensalat mit 250 Gramm Hähnchen, 4 5 Rühreier mit halber Thunfischdose drüber, Broccoli mit
Pute/Fisch, vor dem Schlafengehen 250 Gramm MQ

Zwischendurch: 2 hartgekochte Eier, andere Hälfte von Banane und Apfel vom Morgen und nach dem Training einen Eiweißshake

[PhilippAlex]

Ich möchte von hier mit dem Auto nach Berlin fahren. Ich habe vor vier Tagen getankt.
Reicht mein Benzin?

[Zykos]

Gib uns mal paar Daten von dir...
Zudem fehlen die Angaben zum Essen, also Kcal, Protein, Kohlenhydrate und Fett.

[dennisfcb]

Ich bin 22, 180 cm groß und wiege 83,5 Kg.

Die Daten habe ich jetzt alle nicht so detailliert parat, komme so am Tag ca auf 2000 kcal. Eiweiß nehme ich am Tag so 120-160 Gramm zu mir, Fettanteil dürfte allerdings nicht allzu groß sein, da ich dies nur beim Mittag manchmal und abends eigentlich immer benutze

[OhaTino]

Deinen tatsäclichen Kalorienverbrauch kannst nur du kennen.
Iss einfach 2-3 Wochen so weiter und überprüfe dein Gewicht täglich auf der Waage.
Ich halte von den ganzen Kalorienrechner nicht viel..
Wenn du ihn genau ermittelt hast setzt du deine Kalorienzufuhr einfach um ca. 200-300 am Tag runter und siehe da im Laufe der Zeit wird sich eine Änderung bemerkbar machen.

Natürlich solltest du trotzdem eine gesunde Ernährung beibehalten.

[OhaTino]

Das trainings darfst du während dessen natürlich auch nicht benachteiligen.