72h Regeneration?

[chargie]

Hi

Ich trainiere eigentlich immer jeden 2. Tag, doch aus Zeitgründen warn die letzten male immer 2Tage (72h) dazwischen. Doch mir ist aufgefallen, im BD, wo ich mich seit längerem nicht steigern konnte, schaffte ich aufeinmal 1kg mehr und die Trainingseinheit wiederrum 72h danach 2,5kg mehr.

Kann es echt sein, dass ich soviel Regeneration brauche?
Trainiere die 3 GÜs nach Maztek.

[Pecto]

Never change an winning system.

Wenn Du richtig intensiv trainierst und das harte Training einfach noch
nicht allzu lange gewohnt bist, kann es schon sein, daß Dein Körper die
Regeneration braucht.

Je früher Du lernst, auf Deinen Körper "zu hören", desto mehr Erfolg wirst
Du im BB haben.

[-theANIMAL-]

Ich lasse bestimmte Muskelgruppen bis zu 8Tagen zeit zum regenerieren!

Dann wirst du sie wohl 2Tage rasten lassen können.

[anabolic20]

in der regel reichen 48 stunden regeneration

[Badboy007]

HI,
es kommt drauf an wie intensiv du trainierst, bei einigen Intensivtechnicken brauchen die Musklen sogar 1 Woche oda mehr Pause.!

mfg

^^Badboy007^^

[chargie]

Also ich trainiere nur mit GÜs und ohne MV, aber dennoch intensiv. Ich werde es jetzt einfach mal beobachten was mich weiter bringt.

[DerKleine-Muc]

Ich lasse bestimmte Muskelgruppen bis zu 8Tagen zeit zum regenerieren!

dito
mach KH, KB, BD, KZ, MP, Rudern und Dips auch bloß jeweils einmal pro Woche und die Leistungssteierungen geben mir Recht
naja beim Anfänger wohl auch normal, obwohl wenn ich hier immer lese das manche schon bei 60kg im BD hängen bleiben, dann wohl doch nicht
manchmal ist halt weniger doch mehr

[nibblas]

Never change an winning system.

[klug*******=on]
so ergibts sinn.....

never change a running system

oder never change a winning team[/klug*******]

[Falk333]

hängt alles vom trainingstand ab und was man sich für ne kondi aufgebaut hat.....

wobei 72h wahrscheinlich selbst für Anfänger etwas viel ist....

[powercap]

nabend ich trainiere mittlerweile auch schon ca 2Jahre und mein Körper braucht immer noch gleich viel Erholung wie zum Anfang soagr noch mehr.Wie schon gesagt wurde manchmal locker bis zu 8 Tagen bei Beuge oder Kreuzheben beim Bandrücken (Brust) reicht meißt bis zu 5tagen Pause.Achso ich trainiere ohne Stoff das sollte mal dazu gesagt werden.