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Muskelaufbau an den falschen Stellen
Hallo,
zum Bodyforming habe ich vor einem halben Jahr mit KT angefangen. Ziel: Muskeln definieren und Po aufbauen (weil der ist nach Abnahme von 30 Kilo Speck völlig flach geworden.)
Nun das Problem:
alles läuft soweit gut, Oberschenkel toll, Rücken toll, Arme ganz gut, Busen nicht mehr vorhanden(macht nix, wozu gibts Push ups), das mit dem Sixpack klappt nicht so recht und Po fehlt immer noch. Dabei mache ich schon überwiegend Kniebeugen und Kreuzheben, woher auch die monstermäßigen Oberschenkel kommen, aber wieso bildet sich am Po rein garnichts? Gemäß diversen Videos un dem Trainer ist meine Ausführung korrrekt die Gewichte auch, aber irgendwas mache ich falsch.
Die Zeit ist das Feuer, in dem wir verbrennen
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Brofessor
Hallo. Schreib mal deinen kompletten Trainingsplan auf.
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Hier meine geräte und Gewichte:
Kniebeugen und Kreuzheben mit der Langhantel jeweils mit 30 Kilo 3x 10 wdh (danach krieg ichs nicht mehr sauber hin)
Beinpresse 100 kg 3x15
Chest press 25 kg 4x12
Pulley 30 kilo 4x12
lower back 52,5 kg 3x15
Adduktor Abduktor je 50 kg je 3x15
Latzug 35 Kilo 3x15
Glute 30 kilo 3x15
Bauch rotationsgerät 22,5 kg 3x15
abdominal Crunch 30-35 kg 4x12
nach dem KT meist noch eine Cardio Einheit 40-50 Minuten Crosstrainer
Die Zeit ist das Feuer, in dem wir verbrennen
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Brofessor
Das machst du alles ein einem Tag? Das ist vieeeeel zu viel...
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BBszene Kenner
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410 
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ich mach das 4x die Woche, am Wochenende bin ich in einem anderen Studio, da mach ich dann hauptsächlich die Grundübungen. Eigentlich hab ich nur 1 Ruhetag in der Woche, weil ich da abends unterwegs bin.
Die Zeit ist das Feuer, in dem wir verbrennen
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BBszene Kenner
 Zitat von Elessar66
ich mach das 4x die Woche, am Wochenende bin ich in einem anderen Studio, da mach ich dann hauptsächlich die Grundübungen. Eigentlich hab ich nur 1 Ruhetag in der Woche, weil ich da abends unterwegs bin.
Klingt für mich nach zu viel....
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Men`s Health Abonnent
Zitat von Elessar66
Eigentlich hab ich nur 1 Ruhetag in der Woche, weil ich da abends unterwegs bin.
Grundsätzlich solltest du nach jedem Training 1 Tag pause machen!
Never
Give
Up
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BBszene Kenner
Zitat von RicoW
Grundsätzlich solltest du nach jedem Training 1 Tag pause machen!
Grundsätzlich kann man das so nicht sagen, kommt immer auf den Plan an....
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Eisenbeißer/in
also Frau die 30g abgenommen hat wird auch viel haut übrig bleiben...
nimm dir mal erstmal andere Ziel vor...
TP ist natürlich nicht so toll...
am 22.12.2013 95kg FD(max) 90kg a 3
Endstand 2013
191kg KH 161kg KB 142kg BD
Ziel 2014
Gesund bleiben über 525kg kommen und 85kg trocken haben(max 10%)
Nicht geschafft und Dank der Strafe Gottes auch noch schwächer Geworden (Ganglion/Hand)
Ziel 2015
wieder stärker werden und auf den Stand von 13 kommen
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