Hallo BBSzene,

ich habe jetzt 5 Wochen Diät hinter mir und wollte jetzt im Aufbau nach einem Standard WKM Plan trainieren mit folgendem Satz und WDH Schema arbeiten:

KB, BD und MP 3x3 + 2x10
DL 1x5
KZ und Rudern evtl dann auch 3x5 + 2x10?

Primär geht es mir um Kraft, die BackOff Sets um noch evtl etwas mehr Masse zu bekommen.

Kraftwerte sind:
KB 2*120
KH 2*148
BD 1*88
MP 2*60.5

Auf 175cm und circa 79-80kg wollte ich mit 2800 an NTT und 3000 an TT einsteigen und schauen wie sich das Gewicht in 1-2 Wochen verändert.

Kritik und Anregungen zu diesem Vorhaben?

Gruß
FatGuy