Trainiere momentan so und würde gerne eure Meinung hören.
Trainiere nach einem 2er Split(Oberkörper und Unterkörper),Trainiere 6mal die Woche nach folgendem Schema.
MO:OK1
DI:UK
MI:OK2
DO:UK
FR:OK1
SA:UK
SO:FREI
Möchte so oft trainieren gehen wie nur möglich. Deshalb ein OK UK Split.
OK1:
Bankdrücken:3x5-8
Bankdrücken Schräg:2x5-8
Klimmzüge eng:2x Maximum
Vorgebeugtes Rudern im Untergriff: 3x5-8
Nackendrücken Maschine 3x8-10
Seitheben Maschine 2x8-10
Bizepscurls 1x8-10
OK2:
Fliegende Schrägbank 3x8-12
Schrägbank KH Drücken 2x5-8
Rudern sitzend am Kabelzug 3x8-10
Rudern an der Maschine 2x8-10
Frontheben Maschine: 3x8-10
Rudern aufrecht parteriell 2x8-10
Bizepscurls 1x8-10
UK:
Kniebeugen 3x5-8
Beinstrecker 2x8-12
Beinbeuger:3x8-12
Wadenheben in Abwechslung mit Sit Ups
Beinpresse 3x8-10
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Kreuzheben hab ich bewusst rausgelassen, damit ich die Regeneration vom OK nicht am UK Tag behindere.
Ich würde wirklich gerne jeden Tag gehen, weil ich das Maximum aus meiner Zeit und meinem Willen rausholen möchte.
Trainiere so jz schon über 1 Monat und mit der Regeneration klappt das bislang. Konnte auch schon leicht steigern.
Was meint ihr kann das zielführend sein,oder befind ich mich mit dem Plan auf einem Irrweg?
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