Fragen zur Trainingsdauer, ...

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Hi ,

Ich trainiere seit 2 monaten
und wollte jetz wissen wie lang eine Trainingseinheit überhaupt sein soll ... weil mein Training dauert manchmal 1,5 h
(ich trainier 3 mal in der Woche :
-Bankdrücken
-Butterfly
-Lat. Zug(beide Varianten)
-Rudern bzw. Kreuzheben
-Situps(mit Gewicht natürlich)
-Gewichte heben (Bizeps))

Ich hab auch schon versucht mein Training aufzuteilen Bsp.:
Montag:
-Bankdrücken
-Butterfly
-Lat. Zug(beide Varianten)
Dienstag:
-Rudern bzw. Kreuzheben
-Situps(mit Gewicht natürlich)
-Gewichte heben (Bizeps)
Mittwoch : Gleich wie montag

.... und so weiter, nur Leider haben die meisten von den übungen etwas mim Bizeps zu tun und man soll ja nur jeden 2ten Tag trainieren
deshalb also die Frage kann ich 1,5 h am stück trainieren?
und ist es überhaupt gut mit 15 Jahren anzufangen ?

[Gismo81]

Warum soll es denn schlecht sein, mit 15 schon zu trainieren?

Versuch mal die Pausen zwischen den Sätzen zu verkürzen.
Quasi nicht länger als 3min. Pause machen und versuch mal das Gewicht zu steigern.

Aber bitte poste dann nicht in zwei Wochen die Frage " Ist meine Trainingszeit zu kurz...?"

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Warum soll es denn schlecht sein, mit 15 schon zu trainieren?

Versuch mal die Pausen zwischen den Sätzen zu verkürzen.
Quasi nicht länger als 3min. Pause machen und versuch mal das Gewicht zu steigern.

Aber bitte poste dann nicht in zwei Wochen die Frage " Ist meine Trainingszeit zu kurz...?"

es heißt ja immer Muskeltraining verlangsamt das Wachstum .
Gewichte steiger ich !!
naja ich mach eigentlich nicht wirklich lange pausen aber vielleicht kann ich ja mal kurz mein training darstellen dann kannst du oder ihr auch ma gucken ob des überhaupt so gut isch :

Bsp:

3.00 Uhr Beginn
1. Satz (A) (ich mach immer 3 mal hintereinander mit 30 sek. pause)
-Bankdrücken Breiter Griff: 3 mal jeweils ~15 Wdh
-Lat. Zug zur Brust : 3 mal jeweils ~10 Wdh
-Rudern : 3 mal jeweils 15 Wdh
-Bankdrücken ENGER Griff: 3 mal jeweils ~15 Wdh
-Lat. Zug zum Nacken: 3 mal jeweils ~10 Wdh

3.25 Uhr +5 min. Pause
2.Satz (A) : (genau wie erster "Satz (A)")

3.55 Uhr +5 min. Pause
1.Satz (B) :
-Butterfly: 2 mal je. 10 - 15 Wdh.
-Situps: 1 mal je 15 Wdh
-Hanteln: 3-5mal je 10 - 15 Wdh

4.15 Uhr
2.Satz (B) : (Gleich wie "1.Satz (B)")

4.30 Uhr
ENDE[/b]

[Enemy87]

Mal ne Frage, du bist 15 Jahre halt und hast scho einen 38 oberarm ( 2 monate training ) ? Entweder bist du sau gut veranlagt oder arbeitest du so zuhause so viel das du so viel mukkie brauchst ^^, oder gehst du mehr in die breite das daher dein arm schon dicker ist ( soll keine beleidigung sein ) oder sin die angaben gefaked ?
so ^^
mfg
enemy

[exceeded]

Ne is wirklich so ... ich hatte als ich angefangen(davor hat ich auch schon training aber nur Ganz ganz leichtes) hab 34 cm und jetz hab ich 38 cm .
Also Fett bin ich nicht un auf meinen Arm ist keinbisschen Fett !!!

achso Kniebeugen mach ich natürlich auch und Kreuzheben auch aber die an nem andern Tag !

[exceeded]

Der Plan ist der letzte Schund!
Genau wie jeder andere Plan der extra mal schnell fürs Freibad zusammengeschustert wurde auch!


Ein paar Isos raus, Kniebeugen und Kreuzheben rein, dann passt das wieder.

wie gesagt Kniebeugen, kreuztheben mach ich aber halt an nem andren Tag !
Aber was für Isos meinste ? weil ich will meinen ganzen Körper Trainieren!

Achso ... der Plan Wurde nich fürs "fürs Freibad " zusammengeschustert
ich bin halt neu und hab noch nich so viel Ahnung davon

[Tautalego]

es heißt ja immer Muskeltraining verlangsamt das Wachstum .

Soso, heisst es immer? Hier die Falsifikation aus meinem persönlichem Fundus: habe mit 14 Jahren und 171cm angefangen und dadurch mein Wachstum erst richtig angeregt, so dass ich mit 17 Jahren 184cm gross war. Und dies obwohl meine Eltern beide bloss 169cm und 171cm gross waren.

[exceeded]

JA kann mir jetz jmd. helfen was die Trainigslänge angeht ?
sind bst. übungen sinnlos ?
z.b. reichts es Bankdrücken mit engen griff zu machen oder sollte ich auch mit breitem griff machen usw.

[Badboy007]

HI,
konzentrie dich auch die Grundübungen und du hast mehr Erfolge als mit den ganzen Isos.! Dein Training sollte nicht länger als 60min. dauern.!

mfg

^^Badboy007^^

[exceeded]

welche isos meinste ?
weiste ich will aufjedenfall meine ,Brust- und Armmuskulatur(bizep,Trizeps...) trainieren d.h ich will soviele übungen wie möglich machen die diese aufbauen
(ich mach natürlich auch bein und Bauch übungen aber die an nem andren tag und bei denen hab ich kein Zeitproblem).

ist es bsp.weise wichtig einmal bankdrücken mit engem griff zu machen und einmal mit breitem oder lat.Zug in den nacken und zur Brust oder reicht es wenn man nur eins von beiden macht ?