Ernährung mit Reis und putenfleisch

[hormonfreak]

Hi, bin grad am anfang des trainings und muß auch meine ernährung umstellen um nen sichtbares ergebnis zu erzielen.
werde meine ernährung auf viel putenfleisch,reis etc. umstellen. werde meine butter/magarine,wurst und fettigen käse ausm kühlschrank verbannen!
nur wenn ich ab und an (2-3x monat) mal ne chipstüte vernichte und dazu nen paar weizen trinke, ist dann alles für die katz? oder kann ich mir diese "lebensqualität" noch erlauben ohne das gleich alles sinnlos ist?

[HYBZON]

Du solltest zuerstmal daurauf achten das du dich nicht zu einseitig ernährst.Im Ernährungsforum ist ne Liste mit nem "BodyBuilder Einkaufszettel" kannst dir ja mal angucken.

Es ist nicht schlimm wenn man sich mal ne auszeit gönnt.Kann z.B. jeden Sonntag sein , solange man die restlichen 6Tage diszipliniert isst.

[noil]

Du solltest zuerstmal daurauf achten das du dich nicht zu einseitig ernährst.Im Ernährungsforum ist ne Liste mit nem "BodyBuilder Einkaufszettel" kannst dir ja mal angucken.

Es ist nicht schlimm wenn man sich mal ne auszeit gönnt.Kann z.B. jeden Sonntag sein , solange man die restlichen 6Tage diszipliniert isst.

Schön gesagt

Ich zitiere mich mal (weil heute schraubfaul bin*g*)

Du brauchst dir keine Sorgen machen! Auch wenn du mal nicht alle 3 Stunden etwas Essen kannst oder sonst irgendeine 'Regel' verletzt, ist das deinem Hobby BB nicht entscheidend abträglich. Es sollte jedoch auf das Gesamtumfeld geachtet, das heißt nicht ständig aus der Reihe getanzt werden. Stimmen deine Bilanzen am Ende des Tages (oder auch mal auf die Woche betrachtet) ist alles im grünen Bereich

Viel Erfolg!

Eine leistungsfördernde, vollwertige Ernährung muß alle fünf Ernährungsbilanzen ausgeglichen gestalten, diese sind:
1.Die Energiebilanz
2.Die Bilanz der Grundnährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß)
3.Die Bilanz der Vitamine
4.Die Bilanz der Mineralstoffe und Spurenelemente
5.Die Flüssigkeitsbilanz

[/quote]

[hormonfreak]

Ja,hab mich schon durchgelesen. nur ich frag mich ob ich wirklich mal in der woche bei nem netten dvd-abend chips und nen paar weizen zischen kann..oder ob dann wieder alles im ar**** ist was ich mir den rest der zeit durch die spezielle ernährung aufgebaut hab.

[noil]

Ja,hab mich schon durchgelesen. nur ich frag mich ob ich wirklich mal in der woche bei nem netten dvd-abend chips und nen paar weizen zischen kann..oder ob dann wieder alles im ar**** ist was ich mir den rest der zeit durch die spezielle ernährung aufgebaut hab.

Du baust durch fettige Sünden bzw viel Futtern/Trinken eher auf als ab, weil du schnell im Kalorienplus bist. Das bedeutet du führst mehr Energie zu als du verbrauchst und nimmst insgesamt zu. Da ist dann aber auch der zu vermeidende Körperfettanstieg mit drin

[hormonfreak]

lach..das hab ich nun nicht begriffen! wozu stell ich dann meine ernährung auf pute und co. um?

[noil]

lach..das hab ich nun nicht begriffen! wozu stell ich dann meine ernährung auf pute und co. um?

Weil fetter werden nicht immer attraktiver werden heißt und die Liste mit schlechten Nahrungsmittel nicht erfüllbar ist (-> kein effektiver Muskel/Leistungsaufbau)

Eine leistungsfördernde, vollwertige Ernährung muß alle fünf Ernährungsbilanzen ausgeglichen gestalten, diese sind:
1.Die Energiebilanz
2.Die Bilanz der Grundnährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß)
3.Die Bilanz der Vitamine
4.Die Bilanz der Mineralstoffe und Spurenelemente
5.Die Flüssigkeitsbilanz

Du erfüllst dann nur Punkt eins - Die Energiebilanz.

[Donnie Darko]

lach..das hab ich nun nicht begriffen! wozu stell ich dann meine ernährung auf pute und co. um?

weil Chips nunmal nur schlechte Fette, einfache Kohlenhydrate und fast kein Eiweiß liefern und weil Weizenbier,da Alkohol, sowieso kontraproduktiv ist

[HYBZON]

Ausserdem glaube ich nicht das man es auf dauer aushalten kann nur Pute zu essen.Sieht auch komisch aus wenn du beim DVD abend mit deinem Fleisch aufm Schoß dasitzt ;]

[cale]

lach..das hab ich nun nicht begriffen! wozu stell ich dann meine ernährung auf pute und co. um?

damit du schneller musklen aufbaust...wenn du jetzt jeden sonntag deine fressflasch oda sowas kriegst und "shclechte" nahrung isst werden deine musklen an dem tag garnicht bzw shclechter wachsen. und am nächsten tag isst du wieder deine pute mit reis und die muskeln sind wieda gut versorgt glücklich udn wachsen brav^^