Trainingsplan Masse!

[khaskeh]

Hallo
Wollte fragen ob der Trainingsplan so ok ist um Masse aufzubauen

Montag: Brust+Trizeps
- Bankdrücken LH - French-Press (SZ_STANGE)
- Schrägbank KH - Dips
- Fliege KH - Trizepsdrücken am Seil

Dienstag: Pause

Mittwoch: Rücken+Bizeps
- Latziehen
- T-Barren
- Latziehen zur Brust (breiter Griff)
- Sitzendes Babelrudern (eng)

- Supersatz Bizeps-Curls SZ-Stange
1) Ober-Griff
2) Unter-Griff
- KH Hammer Curls im sitzen

Donnerstag: Frei

Freitag: Schulter+Nacken
- Nackendrücken LH
- Frontdrücken Multipresse
- Seitheben KH
- Aufrechtes LH-rudern
- Nackenheben LH

Samstag: Beine+Waden
- Kniebeugen Multipresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger

- Wadenheben stehen und sitzend

Sonntag: FREI

Wollte Pyramide mache, das heißt 10,8,6,4 Wiederholungen. Mit ca. 1 Minute Pause. Also alle Übungen 4 Sätze

[Bulle 2512]

Hi
also ich würde sagen 4 Sätze bei so vielen übungen ist zu viel wenn du masse aufbauen möchtest dann würd ich dir 3 sätze empfählen.
Auser bei den bizeps und trizeps übungen da du an diesen nicht viele übungen aufgezählt hast. Ansonsten ist der plan in ordung.
viel erfolg.