Trotz training leistungseinbruch

[katzenkopf]

hi.
ich trainiere nun seit ca 4 monaten im fitnessstudio und hab immer gute steigerungen erfahren. jedoch vermerke ich nun einen leistungsrüchgang (trotz gleichem tp etc.). hab damals bei adduktoren train an der maschine mit 45kg angefangen und war vor ca 3wochen bei 85, doch dann auf einmal hab ich die nicht mehr geschafft, dann beim nächsten mal 80 versucht, - ging grad so, und dann beim nächsten train (3xwöchentlich) hab ich die nicht mal mehr geschafft. nun musste ich ca 2wochen wegen krankheit pausieren und hab heute die übung mit 75 kg nicht mehr sauber ausführen können. nun meine frage: was is da los? liegt mein leistungseinbruch evtl an der hitze oder sollte ich mal eine andere übung für adduktoren ausprobieren (wenn es da noch was gibt)?
danke für alle antworten im vorraus

[Falk333]

naja nach einer Krankheit ist man immer etwas schwächer....

wie sieht dein TP aus?

[Pottproll]

Adduktoren und auch die restlichen Beinmuskeln müssen auch bei Kniebeugen gut arbeiten.
Hitze ist ein wesentlicher Faktor, dazukommen viell. noch hohe Ozonwerte (Ozon = ein Gift!), das schlägt vielen Menschen aufs Gemüt. Das alles mit einer grade erst auskurierten Krankheit dürften genug Gründe für sinkende Leistungen sein.

[Sinius]

kann es eventuell sein, dass du zusätzlich ins übertraining gekommen bist?



sinius

[Dance]

wer nach 4monaten training adduktoren trainiert, sollte sich ueber seine prioritaetensetztung bewusst werden.
ich tippe auf zu viele isos (ohne den TP zu sehen, wird ein vollgepackter 3er sein), zu viel training und durch die ausseren unstaende (wetter, krankheit) resultierende erste anzeichen von uebertraining.
was besser gemacht werden kann:
- 2weitere wochen pause
- mit einem GK plan und wenigen isos neu einsteigen