DIPS

[Andi19]

ich mache die Dips mit 2 Barhockern . Mein Proble mist, dass ich beim runtergehen ein Stechen im Brustbein spühre... hat da wer n Tipp für mich ? Habt ihr das auch manchmal ?

[Kurgebeat]

ggf. handabstand erhöhen / erniedrigen!


btw wie weit gehst du runter bis zum 90 ° Winkel oder nich weiter?

[Kurgebeat]

Haben wir hier im Forum neben den Lehrfilmchen der Grundübungen auch einen Lehrfilm über Dips?

Gruß

WKM

denke nicht, aber imho sind Dips nicht mal annährend so schwer auszuführen wie sauberes Kreuzheben z.B.!

[Mephisto]

@WKM
Meinst du sowas?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...sChestDip.html

MfG
M.

[Mephisto]

Die eben angeführte sollte eigentlich die sein, für die Brust, eben weil der Kopf abgesenkt ist und man sich in die Bewegung legt

hier mal ein andere Verweis zum Vergleich
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../ASTriDip.html

ABer ich gebe dir recht, dass sie beide nicht optimal sidn.
Scheinen mir eh etwas älter zu sein.

Oder diesen hier
http://www.bsu.edu/webapps/strengthl...ls.asp?exid=69

MfG
M.

[ZzouZ]

Die eben angeführte sollte eigentlich die sein, für die Brust, eben weil der Kopf abgesenkt ist und man sich in die Bewegung legt

Das sollten nicht nur brustlastige Dips sein, das sind sehr brustlastige Dips. Es gibt 2 wesentliche Faktoren für die Brustaktivität :
1. Breite des Griffes
2. Winkel der Vorbeugung
und viel weiter packen und viel vorgebeugter als in dem Vid geht kaum, bzw sinkt ab einer gewissen Breite drastisch das mögliche Gewicht.

[Andi19]

und ihr habts das stechen nicht ? ok geh schon runter, aber will ja ne wirkung erzielen !

[goleador23]

Naja stechen is es nicht. Eher so ein Gefühl kurz bevor ein Gelenk knackst. --> nette Beschreibung.
Das liegt daran, dass sich der Brustkorb etwas dehnt und dann das CO2 zwischen Brustbein und Rippen "entweicht". Ist dasselbe wie wenn du mit den Fingern knackst.
Versuch mal denn Brustkorb wenn du bei den Dips ganz unten bist, noch etwas vorzustrecken und somit künstlich zu dehnen, vieleicht kommt das "Knacksen" dann, dann bist von dem "stechenden" Schmerz befreit.
Ich hoffe du hast das damit gemeint.

[ZzouZ]

- Oberkörper leicht nach vorne gelehnt, Kopf guckt schräg nach vorne runter
- Stangen laufen leicht aufeinander zu
- Griffweite, puh, ich denke die ergibt sich irgendwann einfach, da muss man seine Posotion finden. Ich fasse recht weit, uzw. so, das ein noch weiterer Griff unangenehm wird, die Griffweite kann ich allerdings fast beliebig verringen ohne das es unangenehm wird.
(- Stangen laufen in einer leichten Schräge, d.h. habe natürliche vorgebeugte Stellung)
- ich gehe ein Stückchen weiter als 'waagerechte Oberarme' runter
- Gefühl inner Brust ist bei Dips intensiver als bei BD

[Komplement]

@andi:
ich könnte mit einem druckgefühl im schlüsselbein dienen
allerdings war das ganz am anfang meiner traininigskarriere, damals hatte ich bei jedem dip angst, dass mir gleich das schlüsselbein bricht. liegt m.e. daran, dass dieser knochen die druckbelastung schlichtweg nicht gewohnt war...nach einer weile richten sich aber die trabekel (zu verstehen als eine art tragende säulen im knochen) entsprechend der neuen belastung aus und das druckgefühl verschwindet. wenn ich allerdings längere zeit keine dips mehr mache, beginnt das spiel von vorne. meine claviculae scheinen ihre aufgabe immer noch nicht akzeptieren zu wollen.
wie auch immer, dein problem mit dem brustbein wird denselben ursprung haben (das schlüssenbein setzt ja wie die meisten rippen am schlüsselbein an...d.h. der druck überträgt sich) und auch diesselbe lösung mit sich bringen: einfach weitertrainieren, im laufe der zeit verschwindet dein stechen.