Wie viele Sätzte?

[andfri3]

Bin 16 Jahre! Habe gelesen man soll ca. 8 Sätze für die Brust machen da sie sons nicht gut wächst. Stimmt das oder ist das nur für Fortgeschrittene? Trainiere seit ca 4 Monaten und ich habe einmal 5 Sätze probiert und da war ich fast tot danach. Welche Übung ist die Beste für die Brust? Danke im Voraus

[anna-bolena]

Mach als Anfänger so viele Sätze, wie Du gerade noch schaffst, anstrengen soll es Dich schon, aber erstmal nicht völlig fertig machen.

Immer zu empfehlen für die Brust: Bankdrücken (vielleicht am Anfang mit Kurzhanteln oder an der Maschine) und Dips (stärken Brust und Trizeps).
Dips schafft man am Anfang meist auch nicht so viele, aber versuch mindestens drei Sätze, auch wenn's erstmal nur wenige Wiederholungen sind.

Butterfly ist für den Anfang als Zusatzübung auch ok.

Genug Pause zwischen den Sätzen ! (Wenn's mal 2 Minuten sind ist es auch nicht schlimm)