Aufwärmsätze

[andfri3]

Hallo!Hab gelesen das man immer 2 Aufwärmsätze machen soll mit niedrigem Gewicht.Gillt das nur für Fotgeschrittene oder auch für Anfänger? Bringt das mehr an Muskeln? Werden in den normalne Sätze (so ca 4) die Aufwärmsätze auch schon mitgerechnet oder nicht? Danke

[gmb]

Hallo!Hab gelesen das man immer 2 Aufwärmsätze machen soll mit niedrigem Gewicht.Gillt das nur für Fotgeschrittene oder auch für Anfänger? Bringt das mehr an Muskeln? Werden in den normalne Sätze (so ca 4) die Aufwärmsätze auch schon mitgerechnet oder nicht? Danke

1.Das gilt eigentlich für jeden.
2.Nein bringt nicht mehr Muskeln. Ist auch nicht wirklich das Ziel eines Aufwärmsatzes. Ist eher dafür gedacht dich, wie es schon heißt "Aufzuwärmen" um deinen Körper auf die bevorstehenden Anstrengungen vorzubereiten.

3.Nein die Aufwärmsätze werden nicht mitgezählt

[kleberson]

Hallo!Hab gelesen das man immer mindestens!!! 2 Aufwärmsätze machen soll mit niedrigem Gewicht.Gillt das nur für Fotgeschrittene oder auch für Anfänger? Bringt das mehr an Muskeln? Werden in den normalne Sätze (so ca 4) die Aufwärmsätze auch schon mitgerechnet oder nicht? Danke

Gruß Kleberson

[Chinaski]

Kann man vielleicht nicht vergleichen, aber bei den Boxern sagt man, die gehen mit der "zweiten Luft" in den Wettkampf. Man sieht das auch daran, wie verschwitzt die in den Ring steigen.

Ich bin der Meinung, dass in den Fitness-Studios entweder gar nicht oder zu wenig aufgewärmt wird.

Aber zu deinen Fragen: 1. Man muss so viele Aufwärmsätze machen, bis man eben aufgewärmt ist. 2. Jeder muss aufwärmen - egal ob Anfänger oder Super-Profi. 3. Mehr Musklen bringt es vielleicht nicht. Sorgt aber dafür, dass der Muskel leistungsfähiger ist und beugt auch Verletzungen vor. 4. Du machst erst die Aufwärm- und dann die Arbeitssätze. Gezählt werden nur die letzteren.

Bernd.

[Kurgebeat]

beim bankdrücken mach ich meist 4 aufwärmsätze...

40 kilo, 60, 80, 100 und dann arbeitssatz mit 115.


natürlich nich immer 15 wdh. bei so nem satz, abnehmende WH zahl, ergo zuerst 12 dann 9 dann 6 und dann 4 mit 100!