Hallo!Hab gelesen das man immer 2 Aufwärmsätze machen soll mit niedrigem Gewicht.Gillt das nur für Fotgeschrittene oder auch für Anfänger? Bringt das mehr an Muskeln? Werden in den normalne Sätze (so ca 4) die Aufwärmsätze auch schon mitgerechnet oder nicht? Danke