Stimmt es? Nach dem Trainng ausgiebig Dehnen?

[DjQhirt]

Hallo,

sollte man sich nach dem Trainng ausgiebig Dehnen? Hatte mal gehört, wenn man es nicht macht, das man dann später mal probleme bekommen kann.

Sollte man sich nach dem Training dehnen?

[xaitax]

Vor und nach dem Trainung schadet Dir und Deinem Körper sicherlich nichts...

In Zukunft aber mitte eine aussagekräftigere Überschrift posten... danke

[nenene55]

Es bringt dir aber auch nichts in Sachen Aufwärmen, Verletzungsprophylaxe und Regenerationsförderung, teilweise wird die Meinung vertreten, dass es sogar schaden kann. Und wenn du es machst um beweglicher zu werden solltest du das lieber unabhängig vom Training (also mindestens ein paar Stunden Abstand) machen.

Hast du die Frage nicht schon in nem anderen Unterforum gestellt, da läuft gerade schon so ein Thread?

[shyne76]

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...ng/dehnen.html[/quote]

[kleiner ganz groß]

Ähm also eigentlich sollte man direkt nach dem training dehenen, wenn man es ut, denn da sins sehnen und muskeln aufgewärmt und dadurch eben besser dehnbar etc.

wurde sogar vom chief höchst persönlich in einem seiner Bücher geschrieben. (ach und chief ist arnie, falls das nicht klar ist)

thx
gx


PS: obs nötig ist bin ich mir nicht sicher schaden uts sicher nicht.

[Pecto]

Nächstes Mal bitte nen gescheiten Thread-Titel überlegen.

[mike19p]

Nächstes Mal bitte nen gescheiten Thread-Titel überlegen.

Hab´s schon ergänzt:

Stimmt es? Nach dem Trainng ausgiebig Dehnen?

@ Pecto: Hättest Du aber auch machen können ....


Gruß

WKM

Trainng

HeHe

[meisteryoda]

Ich hab das sicher schon einmal geschrieben:

Es gibt in GRAZ, der Geburtsstadt Arnies, einen 75 jährigen Prof. Dr. Aigelsraiter, der maßgeblich in der Forschung tätig ist. (Muskeln usw.)
Er sagt: Dehnen ist immens wichtig, u.zw. täglich!!!
Es ist egal, wann man dehnt, ob vor oder nach dem Training,
kalt oder warm.

Dies wurde erforscht, an Probanden.....sogar in einem Tiefkühlraum, nach 30 min. Aufenthalt gab es keinen Unterschied.
Allerdings macht es Sinn, dass man die Dehnungsübungen nach einem Workout als cool-down verwendet....

Nicht zu verwechseln mit dem AUFWÄRMEN der Muskeln VOR dem Training = MUST!!! Das ist hoffentlich klar.

[rantanplan]

Hatte mal gehört, wenn man es nicht macht, das man dann später mal probleme bekommen kann

.
Keine Angst, ein Dehnproggi direkt nach dem Training ist keinesfalls Pflicht und besonders vor dem Training sollte nicht gerade exzessiv gedehnt werden (das geht u.U. eher nach hinten los)!

[sam90]

was nun bin verwirrt?

ich dehn mich immer vor und nachdem training

hauptsächlich rücken

wie kann das dehnen denn das training schlimmstens beeinflussen?
kann es auch denn muskelwachstum beeinflussen?